Při záběru se neohýbej dopředu z pasu. To je typická chyba, která tlačí bederní ploténky proti sobě. Místo toho se otáčej v trupu jako v ose – rameno jde dopředu, druhé dozadu, boky zůstávají stabilní. Představ si, že máš mezi lopatkami a pánví pevnou tyč, která se nesmí prohnout. Když se řeka zvedne, trup drží a pohyb jde z boků a nohou. Pokud se při záběru předkláníš, ztrácíš sílu a zároveň si ničíš záda.<br>
<br>
<br>
<br>
Kdo tyto tři věci odloží, dočká se kamen, která hůř hřejí, víc spotřebují a v nejhorším případě zamoří místnost kouřem.