Při záběru se neohýbej dopředu z pasu. To je typická chyba, která tlačí bederní ploténky proti sobě. Místo toho se otáčej v trupu jako v ose – rameno jde dopředu, druhé dozadu, boky zůstávají stabilní. Představ si, že máš mezi lopatkami a pánví pevnou tyč, která se nesmí prohnout. Když se řeka zvedne, trup drží a pohyb jde z boků a nohou. Pokud se při záběru předkláníš, ztrácíš sílu a zároveň si ničíš záda.<br>
<br>
<br>
<br>
Kdo tyto tři věci odloží, dočká se kamen, která hůř hřejí, víc spotřebují a v nejhorším případě zamoří místnost kouřem. Kdo je udělá na podzim, má v zimě teplo bez starostí a kamna vydrží o několik sezón déle.<br>
<br>
<br>
<br>
První chybou je kurník bez větrání. Vlhký vzduch se drží u podlahy, podestýlka nasákne a do rána je mokrá. Vyřeš to větracími otvory nahoře, které odvádějí páru, ale nefouká jimi na hřady. Druhou chybou je příliš hustý provoz. Na jednu slepici počítej alespoň 30 cm hřadu a při podlaze aspoň čtvrt metru čtverečního prostoru. Když se ptáci tlačí, stojí jedinci celou noc na tvrdém trusu a běhák se rozjíždí sám.<br>
<br>
<br>
<br>
Poslední kontrolou je větrání a rozvody. Podkroví potřebuje trvalý odvod vlhkého vzduchu, ať už z koupelny, nebo z celého domu. Nenechávejte potrubí volně v izolaci bez tepelné izolace, jinak v něm kondenzuje voda. Zkontrolujte, zda jsou všechny latě v jedné rovině a zda podklad unese hmotnost desek a případné izolace navíc. Teprve potom přichází na řadu měření, řezání a šroubování. Když tyto tři oblasti — konstrukce, vlhkost a izolace s parozábranou — sedí, sádrokarton vydrží bez prasklin a plísní celá desetiletí.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 900;">Stěny nad postelí a kolem</span> ní bývají opomíjené. Místo obrazů lze použít mělké uzavřené skříňky nebo police s dvířky, které pojmou knihy, brýle, léky a drobnosti, jež by jinak ležely na nočním stolku. Pozor na hmotnost – vše nad hlavou musí být spolehlivě ukotvené do nosného zdiva, ne do sádrokartonu. Stejně tak se vyhněte otevřeným policím v dosahu polštářů, pokud máte sklony k alergiím; prach se v takovém místě drží velmi špatně.<br>
<br>
<br>
<br>
Těsnění rozhoduje o tom, zda kamna vůbec topí Těsnění dvířek a popelníku je nejčastější příčina špatného tahu. Prohmatejte ho prstem po celém obvodu – musí být pružné, bez ztvrdlých a vylámaných míst. Ztvrdlé těsnění se nedá zachránit, jen vyměnit. Povolte šroubky držáku, starý provazec vytrhněte, drážku očistěte drátěným kartáčem a odmastěte. Nové těsnění natlačte do drážky tak, aby nikde ne přebývalo, konce spojte na méně namáhaném místě a držák přišroubujte. Po zavření dvířek zkuste vsunout proužek papíru mezi dvířka a těleso – musí klást odpor po celé délce. Pokud jde ven lehce, těsnění netlačí a kamna budou přisávat falešný vzduch.<br>
<br>
<br>
<br>
Začněte u skla. U kamen se samostatnými dvířky sklo vyšroubujte nebo vyjměte podle konstrukce – obvykle je drží dvě až čtyři spony. Krustu sazí neseškrabujte nožem, poškrábali byste povrch a sklo pak snadněji praskne. Namočte hadr do vlažné vody s několika kapkami saponátu, přiložte na sklo na deset minut a nechte nečistoty změknout. Pak je setřete měkkou stranou houbičky. Zbytky dehtu rozpustí ocet nebo pasta z jedlé sody. Nakonec sklo osušte a zkontrolujte, zda nemá prasklinu u okraje – takové sklo vyměňte, i když drží pohromadě.<br>
<br>
<br>
<br>
Dalším viníkem bývá nevhodná výška sedu. Chodidla mají být celou plochou na podlaze, kolena zhruba v úhlu 90 stupňů a kyčle mírně výš než kolena. Pokud sedíte nízko, kolena jsou výš než kyčle a pánev se překlápí dozadu. Pokud sedíte vysoko, chodidla visí a tlak se soustředí na stehna a bedra. Pomůže pevný podsedák nebo naopak podložka pod nohy, ale jen jako dočasné řešení.<br>
<br>
<br>
<br>
Kamna na tuhá paliva vydrží mnoho let, pokud se o ně před topnou sezónou správně postaráte. Zanedbaná příprava se neprojeví hned – objeví se až v lednu, kdy začne unikat kouř, sklo praskne nebo se zhorší tah. Podzim je poslední chvíle, kdy se všechno dá vyřešit v klidu a za sucha.<br>
<br>
<br>
<br>
Vzduch je třetí věc, kterou lidé podceňují. Rošt a popelníkový prostor musí být průchodné, jinak se přívod vzduchu ucpe popelem. Vyberte popel, vyčistěte otvory v roštu a zkontrolujte páčku nebo šoupátko přívodu vzduchu – musí chodit lehce v celém rozsahu. U kamen s komínovým regulátorem proměřte, zda se klapka zavírá a otevírá podle potřeby. Zanesený nebo špatně nastavený přívod vzduchu se projeví dusivým plamenem, sklem okamžitě začerněným a vysokou spotřebou dřeva.<br>
<br>
<br>
<br>
Sedačka, která byla ještě před rokem pohodlná, může být dnes hlavním viníkem bolesti zad. Nejde přitom jen o tvrdost sedáku. Rozhoduje výška sezení, sklon opěradla, hloubka sedáku a stav výplně. Když některý z těchto prvků přestane plnit svou funkci, tělo to kompenzuje jinak a přetíží se bederní oblast i šíje.
