Začni na zemi, ne na stěně. Najdi si měkký podklad, ideálně žíněnku nebo trávu, a uč se padat z podřepu do strany. Klíčové je nechat tělo svalit se po rameni a zádech, ne se chytat rukama. Ruce musí být u těla, hlava vtažená do ramen. Opakuj to tak dlouho, dokud se nepřestaneš snažit pád „zastavit". Teprve pak přidej kotoul: ze dřepu převal přes rameno do strany, ne přes hlavu. Hlava se nikdy nedotkne země.<br>
<br>
<br>
<br>
Než se pustíš do tréninku pádu a kotoulu, potřebuješ jasně vědět, kdy je použít a kdy ne.