Światło to drugi, często pomijany element. Zasłony blackout to podstawa, ale nawet one nie pomogą, gdy na parapecie stoją lampki, świeczki i dekoracje odbijające światło. Usuń z sypialni wszystko, co świeci po zmroku: ładowarki z diodami, router, zegarek elektroniczny. Jeśli potrzebujesz budzika, wybierz model z wyświetlaczem, który można wyłączyć. Wieczorem zasłoń okna całkowicie – nawet mała szczelina potrafi zaburzyć melatoninę.