Równie ważne jest uporządkowanie myśli. Zanim wejdziesz pod kołdrę, zapisz na kartce (nie w telefonie) trzy rzeczy, które zaprzątają Ci głowę – zadania na jutro, niepokojące wydarzenia, drobne przypomnienia. Dzięki temu mózg nie musi „podtrzymywać" tych treści w pamięci roboczej. Typowym błędem jest rozważanie problemów w łóżku – wtedy kojarzysz sypialnię z napięciem, a nie z odpoczynkiem. Jeżeli po 20 minutach nie możesz zasnąć, wstań, przejdź do innego pomieszczenia i zajmij się monotonną czynnością (np.