W ostrym stresie, kiedy serce wali i trudno myśleć, sprawdza się oddech naprzemienny. Zamknij prawą dziurkę nosa kciukiem, wdech lewą. Zamknij lewą palcem serdecznym, wydech prawą. Wdech prawą, zamknij, wydech lewą. To jedna runda. Zrób sześć rund. Ten wzorzec angażuje przeponę i odwraca uwagę od natrętnych myśli, ale nie licz na natychmiastowy efekt, jeśli masz zatkany nos — wtedy wybierz spokojny oddech przeponowy.<br>
<br>
<br>
<br>
Zacznij od oczyszczenia skóry żelem lub pianką, a potem osusz ją ręcznikiem, nie wycieraj jej na siłę.