Najczęstszy błąd to wybór materaca „na zapas", czyli bardzo twardego, w przekonaniu, że tylko taki jest zdrowy. Twardy materac nie dopasowuje się do naturalnych krzywizn kręgosłupa, przez co odcinek lędźwiowy jest pozbawiony podparcia, a mięśnie muszą pracować całą noc. Drugi skrajny błąd to zbyt miękki materac, w którym ciało zapada się jak w hamaku – wtedy kręgosłup wygina się w łuk. Materac powinien być średnio twardy, z wyraźnym podparciem w okolicy pasa i barków. Test prosty: połóż się na plecach, wsadź dłoń pod odcinek lędźwiowy.