Nie oceniaj diety po jednym dniu. Zdrowy sposób odżywiania to zestaw nawyków, które utrzymują się tygodniami, a nie wynik jednodniowej dyscypliny. Jeśli zjesz coś, czego nie planowałeś, nie rezygnuj z reszty dnia. Wróć do schematu przy następnym posiłku. Warto co kilka dni sprawdzić, co faktycznie zjadłeś — nie po to, by się karać, ale by zobaczyć powtarzające się wzorce. Dopiero na tej podstawie zmieniaj jedną rzecz naraz: więcej warzyw, mniej słodkich napojów, regularne śniadanie.