Začněte pomalu a nečekejte zázraky po prvním týdnu. Vyhraďte si na dechová cvičení čas, ať už před během, po něm, nebo jako součást rozcvičky. Sledujte, jak se mění vaše pocity při běhu – a pokud zjistíte, že dýcháte klidněji a běží se vám lehčeji, pak víte, že to funguje. Až si tento návyk osvojíte, stane se z něj přirozená součást vašeho běžeckého stylu.<br>
<br>
<br>
<br>
Základ je podložka, která nedovolí, aby vám nohy usínaly. Nepodceňujte tloušťku – obyčejná deka nestačí na tvrdou podlahu.