Na koniec zadbaj o zapach i dźwięki, które są często pomijane, a mają ogromne znaczenie. Wietrz sypialnię codziennie przez kilka minut przed snem, a jeśli powietrze jest suche, rozważ nawilżacz lub wilgotny ręcznik na kaloryferze. Naturalne olejki eteryczne, takie jak lawenda czy szałwia, możesz rozpylać w małym dyfuzorze, ale bez przesady – intensywna woń potrafi skutecznie obudzić zamiast ukoić. Dźwięki natomiast wycisz, wyłączając powiadomienia w telefonie na czas snu i ewentualnie włączając biały szum lub cichą muzykę bez słów.