Na koniec zastanów się, co robisz bezpośrednio przed położeniem się do łóżka. Sięganie po ciężką przekąskę, alkohol lub kawę to klasyczne błędy. Ostatni posiłek zjedz najpóźniej 2–3 godziny przed snem, a jeśli głód nie daje Ci spać, wybierz lekkostrawne białko, np. jogurt naturalny. Alkohol, choć ułatwia zasypianie, skraca fazę REM i powoduje wybudzenia w nocy. Zamiast tego wypij szklankę wody, ale nie przesadzaj z ilością, aby nie budzić się na siusiu. Połóż się do łóżka, gdy poczujesz pierwsze oznaki senności – opadające powieki, ziewanie, uczucie ciężkości w kończynach.