Vyvarujte se také cvičení a náročné fyzické aktivity těsně před spaním. Tělo se potřebuje uklidnit, a proto je lepší poslední hodinu věnovat činnostem, které snižují tepovou frekvenci — čtení, jemné protažení nebo dechová cvičení. Stejně tak se vyhněte těžkým jídlům a alkoholu, který sice uspí, ale naruší REM fázi spánku, což vede k častému probouzení a nedostatečné regeneraci.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="https://i.ytimg.com/vi/Mov-o4vewnM/hq720.jpg" alt="Barvy HET - 1.