Ein Trainingsbogen, der über mehrere Wochen eingesetzt wird, muss eine Progression vorsehen. Das kann eine Steigerung der Wiederholungen, der Sätze, des Gewichts oder der Komplexität sein. Ein guter Bogen gibt an, wann und wie gesteigert werden soll – zum Beispiel: „Wenn alle Sätze sauber geschafft werden, erhöhe die Wiederholungen um zwei." Fehlt eine solche Regel, bleibt der Trainierende ratlos. Ebenso wichtig ist eine Anpassung an individuelle Voraussetzungen. Ein Bogen, der für alle gleich aussieht, ohne Alternativen oder Anpassungen zu nennen, ist starr und oft unbrauchbar.