Jak pakować, żeby nie zniszczyć tkan<br>
<br>
<br>
<br>
Strefy, które naprawdę działaj<br>
<br>
<br>
<br>
Kolejny krok to światło. Ostre, białe światło pobudza i opóźnia wydzielanie melatoniny. Po zachodzie słońca używaj ciepłych, przygaszonych lamp – najlepiej takich, które nie świecą w oczy. Zamontuj je na wysokości łokcia, gdy siedzisz na łóżku, albo postaw na szafce nocnej. Jeśli masz rolety lub zasłony, zadbaj, by szczelnie zasłaniały okno.