Sypialnia ma jeden cel: umożliwić głęboki, nieprzerwany sen. Tymczasem wiele osób urządza ją jak przedłużenie salonu – z telewizorem, stosem papierów i ciężkimi zasłonami, które nie przepuszczają światła. Efekt? Budzisz się zmęczony, mimo że przespałeś siedem godzin. Zacznij od podstaw: usuń z sypialni wszystko, co nie służy odpoczynkowi. Telewizor, konsola do gier, a nawet laptop na biurku – to źródła niebieskiego światła i bodźców, które opóźniają wydzielanie melatoniny.