Ustal rytm pracy i przerw. Pracuj w blokach po 45–60 minut, potem rób 5–10 minut przerwy. W przerwie wstań, napij się wody, spójrz w okno. Nie sprawdzaj wtedy telefonu, bo to nie jest odpoczynek. Jeśli domownicy cię zagadują, wprowadź zasadę: w czasie bloku pracy nie wchodzisz w rozmowy, chyba że to sprawa naprawdę pilna. Powiedz o tym wprost, zamiast liczyć, że się domyślą. Granice działają tylko wtedy, gdy są wypowiedziane.<br>
<br>
<br>
<br>
Ostatnia zmiana dotyczy tego, co widzisz rano.