Nezapomeňte ani na kouřovod a komín. I dokonalé sklo a těsnění jsou k ničemu, když je komín zanesený sazemi nebo když je v něm ptačí hnízdo. Před sezonou nechte komín vyčistit a zkontrolujte, jestli spoje kouřovodu dobře drží. Prasklé kolečko ve dveřích komína, uvolněná revizní dvířka nebo spadlá cihla uvnitř průduchu se projeví až při prvním topení, kdy už je pozdě.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: bolder;">U odnímatelných potahů se</span> ptejte na způsob praní ještě v prodejně. Některé látky se perou jen v ruce, jiné v pračce na třicet stupňů. Pokud potah sundat nelze, počítejte s tím, že za dva roky bude potřeba profesionální čištění. Další častá chyba: čalounění je nalepené přímo na studené zdi. Vzniká kondenzace, látka vlhne a začne plesnivět. Mezi čelo a zeď nechte alespoň dvoucentimetrovou mezeru nebo tam dejte tenkou dřevěnou desku.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 800;">Podvodné e-shopy už dávno</span> nevypadají jako omšelé stránky z devadesátek. Často mají moderní design, recenze a dokonce i platby kartou. Rozdíl je v detailech, které většina lidí ignoruje, protože spěchá. Právě tyto detaily přitom prozradí, že obchod nemá co prodávat, ale chce jen získat vaše údaje nebo peníze.<br>
<br>
<br>
<br>
Základem je naučit se držet hrudník nad pánví a nezvedat ramena k uším. Sedněte si na okraj lodi, chodidla zapřete do podlahy nebo do přepážky, kolena mírně od sebe. Pánev lehce podsadíte, jako byste chtěli vytáhnout kostrč dozadu a dolů. Hrudník zůstává vzpřímený, ale ne ztuhlý. Břišní svaly držíte v trvalé, asi třetinové síle, ne v křeči. V tomto nastavení zkuste dýchat do břicha. Pokud se po pár minutách zadýcháte nebo vás začne bolet v kříži, držíte příliš mnoho napětí v horní části zad.<br>
<br>
<br>
<br>
<strong>Po upevnění zatěžujte</strong> regál postupně a zkontrolujte spoje ještě jednou po týdnu používání. Děti rostou a mění návyky, proto upevnění jednou ročně prohlédněte a dotáhněte. Pokud s dítětem v pokoji cloumá nábytek, je lepší zvolit nižší a širší sestavu, která má těžiště nízko. Bezpečný dětský pokoj nepoznáte podle toho, jak vypadá, ale podle toho, co vydrží.<br>
<br>
<br>
<br>
Záběr vychází z rotace trupu, ne z tahání rukama Správný záběr začíná otočením trupu na stranu, kde máte pádlo. Pánev zůstává stabilní, hrudník se otáčí jako na ose. Tím se zapojí široké zádové svaly a trup zůstane chráněný. Typická chyba je tahat pádlo pouze pažemi a trup nechat předkloněný. Vzniká tak ostrý přechod mezi hrudní a bederní páteří, kde se po několika hodinách objeví bolest. Další častá chyba je záklon hlavy při pohledu na vlnu. Hlava jde dozadu, páteř se prohne a ochranný svalový korzet povolí.<br>
<br>
<br>
<br>
Před každou jízdou věnujte pět minut aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Lehněte si na záda, pokrčte nohy, přitiskněte bederní část k podložce a pomalu zvedejte jednu nohu po druhé, aniž by se pánev pohnula. Potom si stoupněte a v předklonu s rovnými zády zkuste vydržet dvacet vteřin. Nejde o posilování do únavy, ale o probuzení svalů, které mají pracovat celý den na vodě.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejprve zkontrolujte, do čeho budete vrtat. Nosná zeď z cihel nebo betonu unese kotevní prvek bez problému. Sádrokarton vyžaduje speciální kotevní desky nebo chemickou kotvu, která drží v dutině. Staré zdivo s omítkou bývá sypké a vrut v něm po čase povolí. Pokud si nejste jistí, co je pod omítkou, vyvrtejte zkušební otvor malým průměrem a podívejte se, co vypadne. Podle materiálu pak zvolte kotevní systém, ne naopak.<br>
<br>
<br>
<br>
Typická chyba je kotvení do lišty, do zárubně nebo do nábytku, který sám není uchycený. Další častou chybou je použití hmoždinky určené pro menší zatížení, než jaké odpovídá hmotnosti police i s obsahem. Počítejte s rezervou: police plná knih může vážit několikanásobně víc, než odhadujete. Nikdy nepoužívejte obyčejné vruty bez hmoždinky do sádrokartonu — drží jen do prvního zatížení tahem.<br>
<br>
<br>
<br>
Při raftingu se většina lidí soustředí na pádlo, přilbu a vestu. Jenže nejčastější úraz nevzniká nárazem do skály, ale ve chvíli, kdy tělo ztratí oporu a páteř převezme ránu, kterou měly pohltit břišní a zádové svaly. Střed těla neboli trup je přenosová stanice mezi pádlem a lodí. Když je slabý, energie z každého záběru se ztrácí a záda dostávají otřesy, na které nejsou stavěná.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="https://www.freepixels.com/class=" style="max-width:450px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Na divoké vodě přicházejí rázy zepředu i zezadu. Proto je nutné umět trup zpevnit i v předklonu a v záklonu. Zkuste na klidné vodě jednoduché cvičení: při jízdě po proudu střídavě předklánějte a zaklánějte trup jen o několik centimetrů, ale vždy s vědomím, že pánev držíte na místě. Pokud se pánev hýbe s hrudníkem, ztrácíte stabilitu a záda přebírají kontrolu. Totéž nacvičujte vsedě na břehu, kde je čas sledovat, co dělá kostrč.
