Zkuste konkrétní postup místo obecného „musím se ovládat". Ve chvíli, kdy cítíte, že se blíží výbuch, řekněte nahlas jednu krátkou větu, kterou budete mít nacvičenou: „Teď potřebuji chvilku." Není to urážka dítěte ani přiznání porážky. Je to signál, že situaci řešíte dřív, než převezme emoce. Potom udělejte něco fyzického – otevřete okno, napočítejte do deseti s výdechem delším než nádech, přejděte do jiné místnosti. Dítě může být u toho. Nejde o to schovat se, ale ukázat, že se dá zastavit i uprostřed konfliktu.<br>
<br>
<br>
<br>
Štípnutí hmyzem je u dětí časté a většinou neškodné. Rozhodující je rychlá reakce v prvních minutách. Pokud v kůži zůstalo žihadlo nebo kusadlo, odstraňte je tupou hranou – například hranou kreditní karty nebo nehtem – tahem po povrchu kůže. Nikdy je nevytahujte prsty ani pinzetou, protože byste do rány vtlačili další jed. Místo poté opláchněte chladnou vodou a jemným mýdlem a osušte čistou rouškou.<br>
<br>
<br>
<br>
Praktické pravidlo na závěr: po každém neúspěchu by mělo dítě odcházet s konkrétním krokem, který zvládne samo, a s vědomím, že dospělý stojí při něm. Ne s pocitem, že je méněcenné. To je rozdíl, který se v dlouhodobém pohledu projeví víc než jakákoli známka na vysvědčení.<br>
<br>
<br>
<br>
Vlastní emoce při výchově dětí bez křiku nejsou otázkou silné vůle. Jsou otázkou toho, co uděláte dřív, než napětí vyroste. Křik většinou nepřichází z ničeho nic, ale z nahromaděného tlaku, únavy a pocitu, že nemáte jinou možnost. Pokud chcete přestat křičet, nezačínejte u dítěte. Začněte u sebe a u situací, které výbuchu předcházejí.<br>
<br>
<br>
<br>
Dospělý potřebuje sedm až devět hodin spánku. Při spánkovém dluhu klesá počet přirozených zabíječských buněk a tělo reaguje na viry pomaleji. Nestačí ale spát málo a dohánět to o víkendu. Pravidelný čas usínání je důležitější než celkový počet hodin. Podobně funguje pohyb: stačí třicet minut chůze denně, ale intenzivní vyčerpávající trénink v období zvýšeného výskytu infekcí obranyschopnost krátkodobě oslabí. Po náročném sportu bývá člověk náchylnější k nachlazení až několik hodin.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak nastavit pravidla, která vydrž
