Klíčové je pořadí. Dítě by si mělo vyčistit zuby ještě před snídaní, ne po ní. Pokud čistíte až po jídle, kyseliny z potravy už naleptaly sklovinu a kartáček ji mechanicky obrušuje. Po snídani je vhodné počkat alespoň třicet minut, než si dítě znovu vyčistí zuby, nebo mu dát jen vodu a žvýkačku bez cukru. Ranní rutina má být: vstát, vyčistit, nasnídat se.<br>
<br>
<br>
<br>
Rovnátka plní svou funkci jen tehdy, když jsou zuby i aparát v čistém prostředí. Zbytky jídla a bakterie se usazují kolem zámečků a drátů a během několika hodin vytvářejí kyselé prostředí, které narušuje sklovinu. Pacienti často věnují pozornost tomu, co jí, ale opomíjejí, jak si po jídle skutečně vyčistí aparát. Právě tady vzniká většina problémů, které se později řeší zubním kazem nebo odvápněním skloviny.<br>
<br>
<br>
<br>
Příčiny bývají banální. Křupavé jídlo, okusování nehtů nebo tužky, náraz při sportu, ale i příliš tvrdý kartáček. Někdy stačí ukousnout jablko přímo z ruky místo nakrájení. Riziko zvyšuje i to, když se zámeček lepí na zub s velkou výplní nebo korunkou. Pokud se odlepí opakovaně na stejném místě, může být problém ve sklovině nebo ve skusu, ne v samotném zámečku.<br>
<br>
<br>
<br>
Výběr sportovního oblečení pro trénink nezačíná u barvy ani u značky. Začíná u toho, co sport vyžaduje od těla. Jiné nároky má běh, jiné plavání, jiné posilovna a jiné kolektivní sporty. Pokud oblečení neodpovídá pohybu, dřív nebo později se to projeví – odřeninami, přehřátím, nebo naopak prochladnutím. První krok je vždy stejný: ujasnit si, zda se člověk hodně potí, jak dlouho je venku a zda potřebuje volnost pohybu, nebo pevnou oporu svalů.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejbezpečnější volbou je voda. Když už chcete něco jiného, dejte přednost neslazeným nápojům bez bublinek a bez barviv – čisté vodě, neslazenému čaji, případně mléku, které kyseliny částečně neutralizuje. Sladké limonády, kolové nápoje, energetické drinky a ovocné šťávy jsou pro rovnátka nejhorší kombinací: vysoký obsah cukru i kyselin. Káva a silný černý čaj zase barví zámečky a gumičky do žluta.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 700;">Praktická kontrola, kterou</span> zvládnete za minu<br>
<br>
<br>
<br>
Pacienti také často podceňují výměnu pomůcek. Roztřepený kartáček nebo opotřebený mezizubní kartáček už nečistí, jen zuby dráždí. Stejně tak pasta s abrazivními částmi může poškodit zámečky a drát. Stačí běžná pasta s fluoridy a měkký kartáček. Pokud se objeví bolest dásní, krvácení nebo zápach, který přetrvává i po důkladném čištění, je vhodné to řešit s ošetřujícím zubním lékařem, ne zkoušet další prostředky.<br>
<br>
<br>
<br>
Další chybou je vynechávání čištění po každém jídle. Po jídle zůstávají v aparátu zbytky, které se během dne hromadí. Ideální je vyčistit zuby do třiceti minut. Pokud to není možné, stačí vypláchnout ústa vodou a odstranit hrubé zbytky, ale rozhodně to nenahrazuje večerní důkladné čištění. Večer je klíčové věnovat aparátu více času, protože v noci se snižuje tvorba slin a bakterie se množí rychleji.<br>
<br>
<br>
<br>
Čištění rovnátek není o síle, ale o trpělivosti a správném sledu kroků. Kdo si osvojí rutinu a dodrží ji i ve dnech, kdy se mu nechce, výrazně sníží riziko komplikací. Výsledek léčby pak nezávisí jen na síle drátu, ale i na tom, jak čisté zuby kolem něj jsou.<br>
<br>
<br>
<br>
<b>Nejčastější chybou je</b> <strong>příliš rychlé a povrchní</strong> čištění. Kartáček se pohybuje po korunkách zubů, ale zámečky a drát zůstávají nedotčené. Správný postup je systematický: nejprve čistit plochu zubu nad a pod zámečkem, pak kolem zámečku z každé strany a teprve nakonec plochu, která je volně přístupná. Bez zrcátka je kontrola téměř nemožná, proto se vyplatí čistit před zrcadlem a po dokončení zkontrolovat, zda nikde neulpívá plak.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="https://www.freepixels.com/class=" style="max-width:400px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Kartáček nestačí, mezizubní prostory rozhodují Mnoho pacientů si myslí, že kvalitní kartáček vyřeší vše. U fixních rovnátek to neplatí. Drát a zámečky vytvářejí místa, kam se štětinky nedostanou. Je nutné používat mezizubní kartáčky různých velikostí a nitě určené pro aparát. Nit se provléká pod drátem, ne přes něj, jinak se přetrhne nebo poškodí zámeček. Mezizubní kartáček se zavádí kolmo k zubu a jemnými pohyby se čistí prostor mezi zuby i podél drátu. Na tuto část čištění je potřeba vyhradit stejně času jako na kartáček, ne méně.
