Doplňky, které se vyplatí: jednosvazkový kartáček na těžko dostupná místa, ústní sprcha s jemným proudem a zubní pasta s fluoridy. Fluorid posiluje sklovinu v místech, kde je kartáček slabý. Ústní vodu používej bez alkoholu, aby nevysušovala sliznici. Kartáček měň každé tři měsíce, u rovnátek i dřív, jakmile se štětinky ohne. Na kontrolu choď pravidelně, i když nic nebolí. Malý problém se řeší snadno, velký znamená delší léčbu.<br>
<br>
<br>
<br>
Praktický postup začíná ve dne. Několik minut denně procvičujte tzv. polohu „N" – špičkou jazyka se dotkněte předního patra a zatlačte, jako byste vyslovovali hlásku N. Poté pomalu polykejte se špičkou stále nahoře. Tím posilujete svaly, které drží jazyk vpředu. Současně se vyhněte tomu, abyste spali na zádech s hlavou zakloněnou; polštář by měl držet bradu mírně přitaženou k hrudníku, ne ji tlačit vzhůru.<br>
<br>
<br>
<br>
Typická chyba je šetřit vodou. Lidé si dávají malé doušky, aby „vydrželi", a tím se dostanou do deficitu dřív, než dojdou k cíli. Další chybou je pít velké množství naráz po dlouhém pochodu. Raději pijte průběžně v menších dávkách každých 20–30 minut. Pokud už máte křeče, zastavte se ve stínu, doplňte tekutiny i soli a teprve potom pokračujte.<br>
<br>
<br>
<br>
Fixní retainer je tenký drátek nalepený na zadní straně předních zubů, obvykle od špičáku ke špičáku. Výhodou je, že ho nelze zapomenout nasadit ani ztratit. Drží zuby nepřetržitě a nezávisí na vůli pacienta. Na druhou stranu se hůře čistí, může se odlepit, a pokud praskne, často o tom ani nevíte. Pravidelné kontroly u ortodontisty jsou proto nutné alespoň dvakrát ročně.<br>
<br>
<br>
<br>
Nit se dostane do většiny mezizubních prostor, ale ne všude. V místech, kde se zuby stýkají těsně nebo kde je okraj výplně či korunky, se nit jen obtížně protlačí a často se přetrhne. Mezizubní kartáček naopak potřebuje dostatečně širokou mezeru, aby se do ní vešel. Kombinace obou pomůcek proto není rozmar, ale praktické řešení pro chrup, kde se různé mezery liší tvarem i šířkou.<br>
<br>
<br>
<br>
Snímací retainer, ať už jde o klasickou průhlednou fólii nebo drátěnou desku, funguje jen tehdy, když ho nosíte. První tři měsíce po sundání rovnátek se doporučuje nosit ho celý den a noc, poté obvykle stačí na noc. Typická chyba je, že lidé po pár měsících nošení povolí a retainer nasazují jen občas. Zuby se začnou posouvat a retainer pak už nesedí. Pokud se retainer ohne nebo praskne, nikdy ho nenasazujte násilím, ale co nejdříve navštivte ordinaci.<br>
<br>
<br>
<br>
Častou chybou je i to, že pacient přestane nosit gumičky nebo retenční pomůcky, jakmile se zuby srovnají. Právě dokončení pohybu a stabilizace v nové poloze zabírá poslední třetinu času. Bez důsledného nošení gumiček se mezera neuzavře a ortodontista musí plán přepracovat. Stejně tak se vyplatí nepodceňovat první konzultaci – pokud si necháte vysvětlit, proč se který krok dělá, snadněji vydržíte celou dobu.<br>
<br>
<br>
<br>
Retainer je zařízení, které drží zuby ve správné pozici po ukončení ortodontické léčby. Bez něj se zuby mají tendenci vracet do původního postavení, někdy už během několika týdnů. Rozhodnutí mezi fixním a snímacím retainerem nezávisí jen na ceně nebo pohodlí, ale hlavně na tom, jakou máte vadu, jak dlouho jste nosili rovnátka a jak jste ochotni spolupracovat. Oba typy plní stejný úkol, ale každý jinak.<br>
<br>
<br>
<br>
Praktické tipy pro oba typy: fixní retainer čistěte mezizubním kartáčkem a jednosvazkovým kartáčkem alespoň dvakrát denně, vyhněte se kousání tvrdých předmětů, jako jsou nehty nebo tužky. U snímacího retaineru ho nikdy nenechávejte na topení ani v horké vodě, deformoval by se. Čistěte ho jemným kartáčkem bez pasty s abrazivy a jednou týdně ho namočte do čisticí tablety. Nikdy ho nezabalujte do papírového ubrousku, snadno ho vyhodíte.<br>
<br>
<br>
<br>
Kdy se hodí který typ Fixní retainer se volí u dolních předních zubů, kde je riziko recidivy nejvyšší, a u pacientů, kteří vědí, že by si snímací retainer nenasazovali dostatečně. Snímací retainer je vhodný tam, kde je potřeba zuby ještě mírně korigovat, nebo když je nutné retainer pravidelně sundavat kvůli hygieně či sportu. U některých pacientů se kombinují oba typy: fixní na dolní zuby a snímací na horní.<br>
<br>
<br>
<br>
Před rozhodnutím si s ortodontistou proberte, jaký typ zvládnete dlouhodobě. Fixní retainer vyžaduje méně disciplíny, ale více hygieny a kontrol. Snímací retainer vyžaduje disciplínu, ale snadněji se čistí. Ať zvolíte cokoli, bez pravidelných prohlídek a ochoty o retainer pečovat se zuby po čase pohnou. Retence není konec léčby, ale její trvalá součást.
