Rovnátka jsou investice na rok až dva a nápoje je mohou výrazně zpomalit nebo poškodit. Kyseliny narušují sklovinu, cukry živí bakterie kolem zámečků a barviva zanechávají skvrny, které po sundání drátů zůstanou vidět. Rozhoduje přitom nejen to, co pijete, ale i jak a kdy to pijete.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="https://www.freepixels.com/class=" style="max-width:430px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Naopak se vyhněte abrazivním práškům, drátěnkám a houbičkám s tvrdou stranou. Povrch rovnatka poškrábou a do škrábanců se další čajová barva usadí ještě rychleji. Stejně tak nepoužívejte čistý koncentrovaný ocet ani bělidlo, které mohou rozpustit plasty nebo poleptat lak. U přístrojů s keramickou vrstvou je rizikem i náhlá změna teploty – studená voda na teplou desku může způsobit prasklinu.<br>
<br>
<br>
<br>
Neviditelná rovnátka fungují na principu postupného posunu zubů pomocí série tenkých průhledných fólií, které se mění obvykle po jednom až dvou týdnech. Účinnost není otázkou značky, ale toho, jak přesně je léčba naplánována a jak důsledně ji nosíte. Fólie musí být v ústech minimálně dvacet až dvadvacet hodin denně. Když si je sundáváte na jídlo, kávu nebo kouření, počítejte s tím, že každá vynechaná hodina prodlužuje celou léčbu. U jednoduchých případů stačí několik měsíců, u složitějších rotací nebo skusů může jít o rok i déle.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 600;">Začněte tím, že si</span> stoupnete tak daleko, abyste viděli celou postavu včetně rukou a chodidel. Ne příliš blízko, jinak řešíte jen obličej. Postavte se na pevnou podlahu, ne na koberec, kde se nohy boří. Před prvním slovem zkontrolujte tři věci: váhu na celých chodidlech, ramena dole, bradu rovnoběžně se zemí. Většina lidí má ramena u uší a bradu vysunutou dopředu — to působí nejistě, i když říkáte silná slova.<br>
<br>
<br>
<br>
Po pěti minutách před zrcadlem udělejte totéž bez něj. Nahrajte se na telefon nebo jen mluvte do prázdné místnosti. Uslyšíte, co zrcadlo neukáže: huhňání, zrychlování na konci vět, vycpávková slova jako „ehm" a „vlastně". Teprve kombinací obojího zjistíte, kde vám tělo a hlas utíkají od sebe. Pokud se rozejdou, věřte víc sluchu než očím — publikum vás hlavně slyší.<br>
<br>
<br>
<br>
Během sezóny je praktické mít v tašce malou ortodontickou výbavu: vosk, měkký kartáček, malé zrcátko a náhradní chránič, pokud už je hotový. Chránič po každém použití opláchnout studenou vodou, občas vyčistit jemným mýdlem a nechat volně uschnout. Nikdy ho nenechávat v horké vodě, v autě na slunci nebo v uzavřené krabičce plné vlhka, jinak se zdeformuje nebo začne zapáchat. Deformovaný chránič už přes rovnátka nesedí a při nárazu nechrání.<br>
<br>
<br>
<br>
Typická chyba je opravovat se uprostřed věty. Jakmile se před zrcadlem přistihnete, že jste udělali jiné gesto, než jste chtěli, nezačínejte větu znovu. Doplňte ji a pokračujte. Cvičení má být plynulé; zastavováním si vypěstujete návyk ztrácet nit. Další častá chyba je příliš dlouhé zírání do jednoho bodu. Oči potřebují pohyb, jinak působíte nepřirozeně. Rozdělte si pomyslné publikum na tři části a střídavě se na ně dívejte.<br>
<br>
<br>
<br>
Kartáček není náhradou klasického zubního kartáčku ani ústní vody. Po každém jídle nejprve vyčistěte zuby běžným kartáčkem, poté použijte mezizubní kartáček a nakonec případně jednosvazkový kartáček kolem rovnátek. Pokud máte nasazené gumičky nebo řetízky, postupujte opatrně, abyste je neuvolnili. Pravidelná kontrola u ortodontisty odhalí, zda je technika čištění správná, a případně doporučí jinou velikost kartáčku.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 900;">Zrcadlo je nástroj, ne</span> publikum. Když před ním cvičíte projev, vidíte to, co diváci nevidí: drobné tiky, kroucení těla, uhýbání očima. Bez zrcadla zase lépe slyšíte rytmus a pauzy. Rozdíl mezi oběma způsoby není v tom, který je lepší, ale v tom, co který trénuje. Zkuste je střídat — zrcadlo na techniku, prostor na plynulost.<br>
<br>
<br>
<br>
Mezizubní kartáček a zubní nit nejsou zaměnitelné pomůcky. Upevněná rovnátka vytvářejí v ústech překážky, ke kterým se nit dostane jen obtížně, zatímco kartáček má krátký čistící kartáček, který se dostane pod drát i mezi zuby. Rozdíl je v tom, že nit čistí pouze kontaktní plochy mezi zuby, ale kartáček zároveň odstraní zbytky jídla a plak z okolí zámečků a ligatur. Proto se u fixních rovnátek doporučuje kombinace obojího, případně nit s navlékačem.<br>
<br>
<br>
<br>
Kartáčky se dělí na jednosvazkové a vícesvazkové. Jednosvazkový se hodí na čištění kolem zámečků, drátů a podél okraje dásně. Vícesvazkový lépe odstraní plak z širších prostor mezi zuby. U rovnátek se vyplatí oba typy kombinovat: jednosvazkovým se dostanete pod drát, vícesvazkovým vyčistíte mezizubní prostory. Pokud máte mezery velmi úzké, použijte tenčí kartáček, i když se bude rychleji opotřebovávat.
