Materiál volte podle toho, jak rychle chcete reakci. Plná cihla a vápenopísek mají vysokou objemovou hmotnost i tepelnou kapacitu, dobře akumulují a teplo vydávají pomalu. Beton je podobný, ale studenější na dotek a hůř se opracovává. Pórobeton a tvárnice s lehčeným kamenivem akumulují málo, zato izolují. Smíšené zdivo, kde je nosná část z plných cihel a zbytek z lehčených tvárnic, je kompromis, ale akumulaci zajistí jen ta těžká část. Nepomůže vám, když je těžká vrstva schovaná za lehkou.<br>
<br>
<br>
<br>
Typická chyba je zalití trubek plnou vrstvou betonu bez dilatace. Beton při tuhnutí smršťuje a trubku může přetlačit nebo zlomit. Do spár mezi drážkou a potrubím patří pružný tmel nebo pěna, která vyrovná pohyby. Stejně důležité je dodržet spád u odpadu – i malá chyba znamená, že voda stojí a trubka se zanáší.<br>
<br>
<br>
<br>
Malá kuchyň v paneláku má obvykle tři pevné body: okno, dveře a odpad. Všechno ostatní je otázka uspořádání. Než začnete cokoli kupovat, změřte si půdorys a zakreslete, kudy se dá projít. Většina zbytečných pohybů vzniká kvůli špatně umístěné lince, ne kvůli metrům čtverečním.<br>
<br>
<br>
<br>
Vesta: nosnost, upnutí a viditelnost podle typu ře<br>
<br>
<br>
<br>
Nakonec si hlídejte rytmus. Dýchání a kroky s holemi mají jít společně. Pokud se zadýcháte, zpomalte a zkraťte krok. Hole nejsou závodní náčiní, ale pomůcka. Když je používáte správně, poznáte to tak, že vás po výstupu nebolí kolena a máte stabilitu i v náročném terénu. Když vás bolí ramena nebo zápěstí, je to signál, že držíte hole příliš křečovitě nebo máte špatnou délku.<br>
<br>
<br>
<br>
Při sestupu je postup opačný. Hůl zapíchněte níž a dál před sebe, aby vás brzdila. Nejdřív našlápněte nohou, pak se opřete o hůl. Hůl nesmí být za tělem, jinak ztratíte oporu. Při strmém klesání prodlužte hole co nejvíce a držte je mírně šikmo dopředu. Tělo mějte vzpřímené, ne se shrbené. Sestup s holemi šetří kolena, ale jen když hůl skutečně držíte, ne když ji jen vláčíte za sebou.<br>
<br>
<br>
<br>
Akumulace tepla ve zdivu není o tom, jak silná je zeď, ale kolik hmoty je schopné pojmout teplo a jak rychle ho předá do interiéru. Rozhoduje objemová hmotnost materiálu, jeho měrná tepelná kapacita a tloušťka v kombinaci s izolací. Cihla má měrnou tepelnou kapacitu kolem 0,9 kJ/kg·K, beton podobně, ale objemová hmotnost rozhoduje, kolik kilogramů na metr čtvereční skutečně pracuje. Pórobeton o hustotě 400 kg/m³ akumuluje zlomek toho co plná cihla o hustotě 1800 kg/m³. Pokud tedy chcete, aby zeď přes den pohlcovala přebytek a v noci ho vracela, musíte nejdřív zjistit, kolik kilogramů materiálu na m² stěny připadá.<br>
<br>
<br>
<br>
Turistické hole nejsou berle. Slouží k přenosu části práce z nohou na paže a k lepší stabilitě. Aby to fungovalo, musí mít správnou délku a správný úchop. Délku nastavte tak, že při stoji vzpřímeně s holí před tělem se loket ohne do pravého úhlu. Pokud jdete do kopce, hůl zkraťte o pár centimetrů, abyste se o ni mohli opřít výš. Z kopce ji naopak prodlužte, protože potřebujete delší oporu před sebou. Špatně nastavená délka je nejčastější důvod, proč lidé hole odloží po prvním kilometru.<br>
<br>
<br>
<br>
Na rovině používejte hole střídavě s nohama, ale s menším tlakem. Pokud jdete po asfaltu nebo tvrdém povrchu, nasaďte na špičky gumové chrániče. Na kamenitém terénu je sundejte, jinak ztratíte pevný záchyt. Špička hole musí být vždy ostrá. Tupá špička klouže a je nebezpečná. Když hůl zapíchnete do země, neměla by se bočit do strany. Pokud se bočí, znamená to, že ji držíte příliš daleko od těla nebo špatně našlapujete.<br>
<br>
<br>
<br>
Do kopce tlačte, z kopce brzděte Při výstupu je klíčové pořadí: hůl zapíchněte před sebe, došlápněte na ni a teprve pak udělejte krok nohou. Hůl jde vždy napřed, noha následuje. Tím se část hmotnosti těla přenese na paže a nohy se tolik neunaví. Paže se pohybují střídavě s nohama: levá hůl s pravou nohou, pravá hůl s levou nohou. Nepoužívejte obě hole současně jako skákadla. To je typická chyba, která zvyšuje tepovou frekvenci a snižuje stabilitu.<br>
<br>
<br>
<br>
Úchop držte uvolněně. Rukojeť obepněte dlaní tak, aby palec a ukazovák tvořily kroužek kolem horní části rukojeti. Prsty nezatínejte naplno. Poutko (smyčku) mějte na zápěstí, ale neškrtněte si krev. Poutko slouží k tomu, aby hůl neupadla, a při správném použití přenáší část síly z dlaně na předloktí. Pokud poutko nemáte, stačí pevný, ale ne křečovitý stisk. Křečovitý stisk vede k bolesti předloktí a brzy vás přinutí hůl odložit.
