Turistické hole nejsou berle. Slouží k přenosu části práce z nohou na paže a k lepší stabilitě. Aby to fungovalo, musí mít správnou délku a správný úchop. Délku nastavte tak, že při stoji vzpřímeně s holí před tělem se loket ohne do pravého úhlu. Pokud jdete do kopce, hůl zkraťte o pár centimetrů, abyste se o ni mohli opřít výš. Z kopce ji naopak prodlužte, protože potřebujete delší oporu před sebou. Špatně nastavená délka je nejčastější důvod, proč lidé hole odloží po prvním kilometru.<br>
<br>
<br>
<br>
Poslední věc, kterou lidé podceňují, je větrání. V paneláku se vaří bez digestoře nebo s digestoří, která jen cirkuluje vzduch. Pokud nemůžete vyvést potrubí ven, používejte uhlíkový filtr a měňte ho každé tři měsíce. Jinak se mastnota usazuje na skříňkách a všechno lepí. Otevřené okno při vaření je minimum, ne řešení.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak postupovat při řezání a vysekávání dr<br>
<br>
<br>
<br>
Základem je držet jednu barevnou linku. Pokud máš zimní kapsli postavenou na černé, bílé a šedé, letní vrstva by měla tyto barvy respektovat a přidávat maximálně dvě nové. Typická chyba je nakoupit pět trendových odstínů, které mezi sebou neladí. Výsledkem je, že každý kousek nosíš jen s jedním konkrétním kusem oblečení a zbytek skříně zůstává ležet. Nový letní kousek má fungovat minimálně se třemi věcmi, které už máš.<br>
<br>
<br>
<br>
Kartonová krabice od velkého spotřebiče vydrží překvapivě dlouho, pokud ji předem neošidíte. Obchod a kuchyňka patří k nejčastějším projektům, protože je děti používají denně a dají se kdykoli přestavět. Základem je krabice s víkem nebo bez něj, kterou nejdřív zbavíte přebytečných chlopní. Než začnete řezat, položte krabici na bok a vyzkoušejte, jestli dítě na pult pohodlně dosáhne. Výška se odvíjí od věku — pro tříleté stačí pult ve výšce pasu, pro školáky klidně výš.<br>
<br>
<br>
<br>
Prostor pod postelí je v malé ložnici nejcennější, přesto ho většina lidí řeší jen volně položenými krabicemi, které se časem rozpadnou a zachytávají prach. Lepší je zvolit uzavřené úložné boxy s víkem nebo zásuvky na kolečkách, které přesně kopírují rozměry rámu. Před nákupem změřte vnitřní výšku postele i rozteč nohou. Pokud je výška menší než 25 cm, sázejte spíš na nízké ploché boxy na zip, které se vejdou i do úzké mezery. U postelí s masivní konstrukcí zvažte vestavěné zásuvky, které se otevírají na stranu – nevyžadují tolik místa v uličce jako výsuvné šuplíky.<br>
<br>
<br>
<br>
Na rovině používejte hole střídavě s nohama, ale s menším tlakem. Pokud jdete po asfaltu nebo tvrdém povrchu, nasaďte na špičky gumové chrániče. Na kamenitém terénu je sundejte, jinak ztratíte pevný záchyt. Špička hole musí být vždy ostrá. Tupá špička klouže a je nebezpečná. Když hůl zapíchnete do země, neměla by se bočit do strany. Pokud se bočí, znamená to, že ji držíte příliš daleko od těla nebo špatně našlapujete.<br>
<br>
<br>
<br>
Do kopce tlačte, z kopce brzděte Při výstupu je klíčové pořadí: hůl zapíchněte před sebe, došlápněte na ni a teprve pak udělejte krok nohou. Hůl jde vždy napřed, noha následuje. Tím se část hmotnosti těla přenese na paže a nohy se tolik neunaví. Paže se pohybují střídavě s nohama: levá hůl s pravou nohou, pravá hůl s levou nohou. Nepoužívejte obě hole současně jako skákadla. To je typická chyba, která zvyšuje tepovou frekvenci a snižuje stabilitu.<br>
<br>
<br>
<br>
Úchop držte uvolněně. Rukojeť obepněte dlaní tak, aby palec a ukazovák tvořily kroužek kolem horní části rukojeti. Prsty nezatínejte naplno. Poutko (smyčku) mějte na zápěstí, ale neškrtněte si krev. Poutko slouží k tomu, aby hůl neupadla, a při správném použití přenáší část síly z dlaně na předloktí. Pokud poutko nemáte, stačí pevný, ale ne křečovitý stisk. Křečovitý stisk vede k bolesti předloktí a brzy vás přinutí hůl odložit.<br>
<br>
<br>
<br>
Při sestupu je postup opačný. Hůl zapíchněte níž a dál před sebe, aby vás brzdila. Nejdřív našlápněte nohou, pak se opřete o hůl. Hůl nesmí být za tělem, jinak ztratíte oporu. Při strmém klesání prodlužte hole co nejvíce a držte je mírně šikmo dopředu. Tělo mějte vzpřímené, ne se shrbené. Sestup s holemi šetří kolena, ale jen když hůl skutečně držíte, ne když ji jen vláčíte za sebou.<br>
<br>
<br>
<br>
Nakonec si hlídejte rytmus. Dýchání a kroky s holemi mají jít společně. Pokud se zadýcháte, zpomalte a zkraťte krok. Hole nejsou závodní náčiní, ale pomůcka. Když je používáte správně, poznáte to tak, že vás po výstupu nebolí kolena a máte stabilitu i v náročném terénu. Když vás bolí ramena nebo zápěstí, je to signál, že držíte hole příliš křečovitě nebo máte špatnou délku.
