Postavit zrcadlo naproti oknu vypadá jako nejjednodušší způsob, jak do tmavé místnosti dostat světlo. Jenže výsledek bývá opačný: místo jasu vznikne na zdi oslnivá skvrna a zbytek pokoje zůstane šedý. Rozdíl je v tom, zda zrcadlo odráží přímý obraz okna, nebo jen rozptýlené světlo z místnosti.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejčastější chyby vznikají u zásuvky, vypínače a topení. Vypněte proud, kryty sundejte a tapetu kolem nich obkreslete a vyřízněte s malou rezervou. U topení nikdy nelepte tapetu až k tělesu, nechte alespoň pět centimetrů odstupu kvůli teplu a vlhkosti. Stehy mezi pásy vytlačujte válečkem hned po nalepení, dokud je lepidlo vlhké. Pokud tapetu lepíte na zeď, která je studená a vlhká, do měsíce se objeví vlny a plíseň. V takovém případě nejdřív vyřešte izolaci, tapeta sama problém nezakryje.<br>
<br>
<br>
<br>
Ráno je stejně důležité jako večer. Vstaňte ve stejnou dobu jako obvykle, i když jste spali špatně. Projděte se na denní světlo, dopřejte si snídani a nepokoušejte se dohánět spánek dlouhým dospáváním. Provizorní lůžko není ideální, ale při dodržení pevné podložky, izolace a správné podpory kloubů se vyspíte lépe než na měkké nové posteli, která vám nesedí. Až se vrátíte domů, porovnejte, co vám vyhovovalo – třeba zjistíte, že nová postel není potřeba.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak si vyrobit provizorní lůžko, které vydrží Když nemáte matraci, použijte dvě až tři vrstvy. Základem může být stará deka složená na několikrát, na ni karimatka a navrch prostěradlo. Vrstvy musí být pevně spojené, jinak se během noci rozjedou. Typická chyba je dát prostěradlo přímo na karimatku – to klouže a vzbudíte se s prostěradlem zamotaným kolem nohou. Použijte gumičku nebo sponky, kterými prostěradlo uchytíte. Další častá chyba je příliš mnoho vrstev měkkého materiálu, které se pod tíhou těla slehnou a vytvoří jamku. Raději dvě pevné vrstvy než pět měkkých.<br>
<br>
<br>
<br>
Polohu těla podpořte tím, co máte doma. Pod kolena si dejte srolovaný ručník nebo menší polštář, pod krk tenký ručník stočený do válce. Pokud spíte na boku, dejte si polštář mezi kolena – uleví to kyčlím. Na zádech položte podložku pod kolena, aby bederní páteř zůstala v přirozené křivce. Vyhněte se spaní na břiše, pokud nemáte oporu pod břichem; jinak se krční páteř ohne do strany a ráno budete cítit tuhost.<br>
<br>
<br>
<br>
Dejte pozor na oslnění. Mnoho lidí postaví lampu na noční stolek tak, že jim při poloze vleže svítí přímo do očí nebo se odráží od lesklé stránky. Pomůže otočné rameno a kryt, který cloní žárovku. Pokud máte v místnosti i druhé světlo, například nástěnné, zkuste obě sladit do podobného teplého odstínu. Míchání teplého a studeného světla působí rušivě a unavuje víc než jedno správně nastavené.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejčastější chyby: lampa s pevným ramenem, příliš studené světlo, svícení přímo do očí a kabel natažený přes podlahu. Před koupí si změřte noční stolek i dosah ramene. Vyzkoušejte, jestli dosáhnete na vypínač, aniž byste museli vstát. Dobře zvolené světlo poznáte podle toho, že po hodině čtení vás nebolí oči a usínáte stejně snadno jako bez knihy.<br>
<br>
<br>
<br>
Prostředí ovlivňuje spánek víc, než se zdá. V místnosti zatemněte okna, vypněte obrazovky alespoň hodinu před spaním a udržte teplotu mírně chladnou. Hluk potlačíte špunty do uší nebo puštěným větrákem, který vytvoří stálý zvuk. Pokud spíte na novém místě, vezměte si vlastní povlečení nebo alespoň povlak na polštář – známá vůně a materiál pomáhají mozku přepnout do režimu spánku. Nepijte před spaním alkohol; usnadní usnutí, ale rozbije hluboké fáze spánku.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejprve si postavte podložku tak, aby se neprohýbala. Matrace položená přímo na zemi je špatné řešení – země je studená, vlhká a matrace nasákne. Lepší je podložit ji dřevěnými deskami, paletou nebo pevnými kufry. Desky by měly být suché a čisté, ideálně přes celou šířku matrace, aby se nelámala. Mezi matraci a podlahu dejte ještě karimatku nebo silnější deku. Tím získáte izolaci a předejdete ranní bolesti zad.<br>
<br>
<br>
<br>
U nestandardního rozměru se cena neodvíjí jen od plochy, ale hlavně od toho, zda jde o jednu zakázku. Výrobce musí nařezat pěnu nebo upravit pružinový blok přesně na míru, a to znamená ruční práci navíc. Proto se vyplatí sladit rozměr s budoucím použitím: pokud plánujete výměnu roštu nebo rámu, objednejte matraci až po ní. Stejně tak zvažte, zda potřebujete matraci celou, nebo zda postačí dvě menší vedle sebe. Dvě matrace v jednom rámu mají výhodu v tom, že se snáz otáčejí a při poškození se nemění celá sestava.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="https://i.ytimg.com/vi/BxjU8Wh1ltw/hq720.jpg" alt="Jak efektivně využít prostor v malé kuchyni | O domově" style="max-width:430px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">U předškoláků a mladších školáků se doporučuje středně tvrdá matrace, která drží tělo v rovině, ale zároveň se mírně přizpůsobí. Pokud dítě ráno vstává unavené, stěžuje si na bolesti zad nebo se v noci často převaluje, může to být signál, že je matrace příliš tvrdá, nebo naopak už proležená. Stejně tak si všímejte, zda se dítě neposouvá k okraji postele – to bývá známka toho, že je střed matrace měkčí než kraje.
