Dechové cvičení před koupelí se dělá vsedě nebo vleže, ne ve vodě. Stačí pět až sedm minut. Nádech nosem do břicha, výdech ústy pomalu, dvakrát delší než nádech. Nezadržujte dech na konci nádechu. Pokud se zatočí hlava, zkraťte výdech nebo si lehněte. Cílem není hyperventilace, ale uvolnění bránice a zklidnění sympatiku. Po skončení byste měli cítit teplo v dlaních a lehké mravenčení v nohou. To je známka, že se krev přesunula z útrob do periferie.<br>
<br>
<br>
<br>
U opakovaných plateb je online cesta výrazně rychlejší. Šablona nebo trvalý příkaz odstraní opisování údajů a sníží riziko chyby. Na přepážce musíte pokaždé vyplnit nový formulář a znovu stát frontu. Jednorázově se to nezdá, ale při několika platbách měsíčně už je rozdíl znát. Pozor na to, že šablona může obsahovat zastaralý údaj, pokud se změnil účet příjemce. Před potvrzením ji vždy zkontrolujte.<br>
<br>
<br>
<br>
Nezapomínejte na větrání a teplotu. V podkroví se v létě hromadí teplo a v zimě rychle uniká. Pomůže střešní okno s doplňkovou clonou a vzduchová mezera mezi izolací a obložením. Pokud do šikminy vrtáte, ověřte si, kudy vedou parozábrana a izolace, abyste nenarušili jejich funkci. U nízkých prostor raději volte nástěnné osvětlení místo stojacích lamp, které zabírají podlahu.<br>
<br>
<br>
<br>
Základ je jednoduchý: jíst po menších dávkách a po každém jídle vyčistit. Rovnátka ale mění pravidla toho, co vůbec můžete ukousnout. Keramika je křehčí než kov, takže tvrdé potraviny na přední zuby nepatří. Jablko, mrkev, tvrdý chléb nebo bagetu nakrájejte na malé kousky a jezte zadními zuby. Stejně tak oříšky, křupky a led – ty rovnou vynechejte, protože prasklý zámeček znamená neplánovanou návštěvu ortodontisty.<br>
<br>
<br>
<br>
Druhým nástrojem jsou filtry. Většina klientů umí automaticky přesunout zprávy od konkrétního odesílatele, s určitým slovem v předmětu nebo s kopií na jinou adresu. Nastavte filtr tak, že označíte zprávu, zvolíte vytvořit filtr a zadáte podmínku. Výsledkem je, že se vám doručená pošta zúží na to, co skutečně vyžaduje reakci. Pozor na příliš agresivní filtry: pokud zprávy mizí do složek, které nikdy neotevřete, je to horší než je mít v doručené poště. Jednou za týden složky zkontrolujte.<br>
<br>
<br>
<br>
Během koupele dýchejte stejně jako před ní. Není to zbytečné. Teplá voda zvyšuje nároky na srdce a pomalý výdech udrží tep v bezpečném rozmezí. Když začnete dýchat povrchně nebo zadržovat dech, koupel přestává být léčivá a stává se zátěží. Vstaňte po deseti až patnácti minutách, ne po půl hodině. Po vystoupení se osušte ručníkem a ihned se oblečte. Nechoďte do chladné místnosti mokří. Studený vzduch po prohřáté kůži zavře cévy a byliny už dál neúčinkují.
