Drobné opravy dělejte hned, jak je objevíte. Uvolněný šev, chybějící knoflík nebo zatržená nit se jinak rozšíří a oprava bude složitější. Naučte se základní stehy a mějte po ruce náhradní knoflíky. Prasklé zipy se dají opravit výměnou jezdce, ne celého zipu. Skvrny řešte co nejdřív, ale vždy nejdřív na neviditelném místě, abyste nepoškodili barvu.<br>
<br>
<br>
<br>
Sbírejte bylinky dopoledne, ideálně po oschnutí rosy a ještě před poledním žárem. V tu dobu mají nejvíc silice. Netrhejte je po dešti a nikdy nemyjte celé svazky pod tekoucí vodou – vlhkost je při sušení nepřítel. Pokud je nutné je opláchnout, rozložte je na utěrku a nechte je uschnout, než je dáte sušit. Stonek odstřihněte nízko u země, ale u dřevitých bylinek nechte několik centimetrů, abyste rostlinu zbytečně nezničili.<br>
<br>
<br>
<br>
Kartáček volte s měkkými štětinami a malou hlavou, abyste se dostali i za drát. Používejte techniku, kdy štětiny míří do úhlu 45 stupňů k dásni a jemně kmitáte. Tvrdý kartáč a tlak nepomáhají, naopak poškozují okraj dásně a odkryjí krčky zubů. Mezizubní kartáček je povinný, ne volitelný — drát zabraňuje niti, ale kartáček se dostane mezi zuby i podél zámečků.<br>
<br>
<br>
<br>
Bylinky v truhlíku mají proti těm na záhonu jednu velkou nevýhodu: kořeny jsou v malém objemu zeminy, který promrzne mnohem rychleji. Aby se dočkaly jara, musíte je na zimu připravit už na konci léta, ne až při prvních mrazech. Rozhodující je, jestli pěstujete trvalky (tymián, oregano, šalvěj, máta, meduňka), nebo jednoletky (bazalka, koriandr, kopr). Jednoletky po odkvětu jednoduše vyhoďte, nemá smysl je zachraňovat. Trvalkám ale věnujte pozornost – při správné péči vydrží i několik let.<br>
<br>
<br>
<br>
Prvním konkrétním krokem je postel. Pokud nemá úložný prostor, zvedněte ji. Rošt na nohách o výšce alespoň dvacet centimetrů vytvoří místo pro ploché úložné boxy. Používejte boxy s kolečky a víkem, ne otevřené koše – v ložnici se práší a otevřené úložiště znamená neustálé čištění. Do boxů dávejte sezónní oblečení, ložní prádlo nebo boty. Těžké věci patří dolů, lehké nahoru, aby se boxy daly vytahovat bez námahy. Pozor na příliš vysoké postele – pokud se při usednutí nohama nedotknete země, bude se vám špatně vstávat.<br>
<br>
<br>
<br>
První chyba je nechat na lince věci, které se používají jednou za měsíc. Na pracovní desce má zůstat jen to, co bereš denně: nůž, prkénko, případně základní koření. Mixér, toustovač nebo kuchyňská linka se zásuvkami patří do skříně, i když to znamená každé ráno je vytáhnout. Ušetřená plocha na desce je v panelákové kuchyni cennější než pohodlí při vytahování.<br>
<br>
<br>
<br>
Další častá chyba je příliš agresivní čištění kolem dásní. Když dásně krvácejí, neznamená to, že je máte přestat čistit. Naopak — krev je signál zánětu a místo je potřeba čistit důkladněji, ale jemně. Když krvácení přetrvává déle než týden, patří to k ortodontistovi nebo zubnímu lékaři. Zanedbaný zánět dásní může přejít v parodontitidu a ta ohrožuje i samotné zuby.<br>
<br>
<br>
<br>
Rovnátka mění pravidla ústní hygieny. Místa, kde se dřív dalo snadno vyčistit zubním kartáčkem, se najednou stávají pastí na zbytky jídla. Dráty, kroužky a zámečky zadržují plak, a když se plak usadí u dásně na několik dní, vzniká zánět. Proto je potřeba čistit častěji a pečlivěji než před nasazením rovnátek. Následující zásady se osvědčily v praxi a nemusí stát žádné peníze navíc — jen vyžadují pravidelnost.<br>
<br>
<br>
<br>
Typická chyba je vynechávání zadních zubů a vnitřních ploch. Právě tam se plak hromadí nejvíc, protože je člověk nevidí. Pomáhá zrcátko a dobré světlo. Pokud máte snímatelnou retaineru nebo alignery, čistěte je každý den jemným kartáčkem bez pasty, jinak se na nich vytvoří biofilm, který se pak přenese zpět na zuby.<br>
<br>
<br>
<br>
Sladké nápoje a lepivé sladkosti jsou s rovnátky rizikovější než obvykle. Cukr se drží v záhybech a kyseliny narušují sklovinu po delší dobu. Když už sladké, tak najednou a potom vypláchnout. Kousání tvrdých potravin, jako jsou oříšky nebo mrkev vcelku, může uvolnit zámeček — ten se pak musí řešit na kontrole. Pravidelné kontroly nejsou formalita: odhalí uvolněné části, opotřebení drátu a začínající kaz včas, kdy se dá ještě snadno zastavit.<br>
<br>
<br>
<br>
Zásada první: čistěte po každém jídle, ne dvakrát denně Standardní doporučení dvakrát denně pro nositele rovnátek nestačí. Po každém jídle nebo svačině by měl následovat alespoň rychlý průchod kartáčkem a mezizubním kartáčkem. Když to není možné, vypláchněte ústa vodou a zbytky jídla odstraňte alespoň jazykem a rty. Rozhodující je doba, po kterou zbytky zůstávají v kontaktu se zubem a dásní — čím kratší, tím menší riziko. Zubní kaz pod zámečkem se často vyvíjí tam, kde si člověk myslí, že má vyčištěno.
