<span style="font-weight: bold;">Základem je zjistit, kolik</span> světla do místnosti skutečně proniká. Udělejte jednoduchý test: zhasněte, zatáhněte závěsy a postavte se k posteli. Spočítejte, kolik světelných zdrojů je vidět — pouliční lampa, kontrolky spotřebičů, nabíječka, hodiny, měsíc, ráno slunce. Zapište si, které z nich svítí přímo na polštář. Právě ty mají největší vliv a je třeba je řešit přednostně. Nestačí koupit tlustší závěs, pokud pod ním zůstane mezera nebo pokud světlo proniká bočními spárami.<br>
<br>
<br>
<br>
Průvan na balkoně vzniká nejčastěji tam, kde se potkávají dvě protilehlé strany budovy nebo kde balkon ústí do otevřeného prostoru. Než začnete cokoli kupovat, stůjte na balkoně při silnějším větru alespoň deset minut a všímejte si, odkud vítr přichází. Zjistíte tak, která strana je návětrná a kterou je potřeba uzavřít. Bez tohoto zjištění skončí většina úprav špatně – lidé zakryjí stranu, kudy vítr odchází, a průvan se ještě zhorší.<br>
<br>
<br>
<br>
Co udělat ještě před spaním Večer dvě hodiny před spaním snižte celkovou hladinu světla v bytě. Vypněte stropní svítidla a používejte jen malé lampy s teplým světlem, ideálně umístěné níž než oči. Obrazovky telefonu a počítače přepněte do nočního režimu, ale ani ten není všelék — jas snižte ručně na minimum. Zavřete dveře do chodby, kde bývá světlo z koupelny. Pokud máte v ložnici televizi nebo nabíječku s jasnou diodou, přelepte ji černou páskou. Jde o maličkosti, ale ve tmě je vidí i mozek, který spí.<br>
<br>
<br>
<br>
V některých bytech je tah tak výrazný, že samotné přemístění postele nestačí. Řešením je přerušit přímou linii mezi oknem a dveřmi. Mezi ně postavte vyšší kus nábytku – knihovnu, komodu nebo skříň – který vzduch rozptýlí. Nesmí ale stát tak, aby blokoval průchod nebo bránil otevírání dveří. Užitečná je i těžší závěs přes okno, který zmírní nárazy větru, a koberec na podlaze, jenž sníží pocit chladu od nohou.<br>
<br>
<br>
<br>
Před spaním zkontrolujte, zda jsou závěsy opravdu zatažené až k zemi a ke stěnám. Běžná chyba je zatahovat je jen do poloviny nebo nechat otevřenou štěrbinu u okraje. Druhá častá chyba je používat tenký závěs, který sice vypadá elegantně, ale propouští téměř vše. Pomůže kombinace: světlotěsná roleta u skla a přes ni závěs, který doladí zbytkové světlo. Roletu upevněte do lišty nebo do rámu tak, aby přes ni světlo neobcházelo. U starších oken je potřeba řešit i netěsnosti v rámu, kterými proniká svit pouličních lamp.<br>
<br>
<br>
<br>
Častou chybou je ucpat prostor mezi oknem a dveřmi úplně. Lidé postaví skříň těsně k oknu, čímž zablokují větrání a vznikne vlhko. Jiní naopak nechají osu volnou a jen si stěžují na průvan. Správné je najít kompromis: nábytek nižší než okenní parapet, s mezerou alespoň 10 cm od zdi, a dveře, které se dají otevřít do strany, ne přímo proti oknu.<br>
<br>
<br>
<br>
Zvlhčujte cíleně, ne celý byt naráz Zvlhčovač umístěte blízko postele, ale ne přímo na dosah hlavy, aby na vás nefoukal studený aerosol. Ultrazvukové přístroje jsou tiché, ale vyžadují demineralizovanou vodu, jinak se na nábytku usazuje bílý prach. Odpařovací zvlhčovače jsou bezpečnější pro alergiky, protože nevyhazují minerály do vzduchu. Vodu v nádržce měňte denně a samotný přístroj čistěte alespoň jednou týdně. Zanedbaná údržba je typickou chybou: ve vlhké nádržce se množí bakterie a plísně, které pak dýcháte celou noc.<br>
<br>
<br>
<br>
Suchý vzduch v ložnici poznáte podle toho, že se ráno budíte s vyschlým nosem a škrábáním v krku, máte popraskané rty nebo se v noci budíte žízní. Často to není nemoc, ale prostředí. Vlhkost vzduchu v mnoha bytech přes zimu klesá pod třicet procent, zatímco pro pohodlný spánek je vhodné rozmezí zhruba čtyřicet až padesát pět procent. Prvním krokem není nákup drahého přístroje, ale změření hodnot. Vlhkost změřte vlhkoměrem, ideálně ráno a večer, abyste viděli, jak se situace během dne mění.<br>
<br>
<br>
<br>
Prvním krokem je zbavit se zbytečného objemu uvnitř postele. Mnoho lidí má pod lůžkem zastrčené staré deky, prázdné kufry nebo oblečení, které nenosí. Vytáhněte všechno ven, roztřiďte to a uložte jinam. Uvolněný prostor pak zaplňte věcmi, které skutečně potřebujete mít po ruce – ložní prádlo, ručníky, sezónní oblečení. Pod postelí by neměly končit věci, které tam jen odkládáte na neurčito. Vlhko a prach jim nesvědčí a vy na ně zapomenete.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejčastější příčinou je větrání. Krátké intenzivní vyvětrání dokáže vyměnit vydýchaný vzduch, ale v mrazivých dnech s sebou přinese i suchý venkovní vzduch. Pokud větráte celou noc s otevřeným oknem, vlhkost spadne ještě níž. Zkuste větrat deset minut ráno a deset minut večer, spíše než mít okno pootevřené celý den. Teplý vzduch váže více vlhkosti, takže pokud v ložnici topíte na dvacet čtyři stupňů, suchost pocítíte dřív než při dvaceti.
