Typické chyby, které spánek ve stáří zhoršují: dlouhé odpolední spánky. Pokud si zdřímnete, pak maximálně dvacet minut a před třetí hodinou odpoledne. Další chybou je nadměrné užívání léků na spaní bez porady s lékařem. Ty sice krátkodobě pomohou, ale dlouhodobě snižují kvalitu spánku a způsobují závislost. Někteří senioři také podceňují příznaky jako chrápání s přestávkami v dýchání – to může být spánková apnoe, která vyžaduje odborné vyšetření. Pokud se budíte s bolestí hlavy nebo suchem v ústech, nechte se vyšetřit.<br>
<br>
<br>
<br>
Výška, úložný prostor a co opravdu použije<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 700;">Při výběru nábytku pro</span> děti se rozhoduje mezi dvěma materiály: masivem a laminem. Masiv je masivní dřevo, nejčastěji buk, dub nebo borovice. Laminát je dřevotříska potažená papírem s pryskyřicí, případně MDF deska s fólií. Rozdíl není jen v ceně, ale hlavně v tom, jak materiál reaguje na vlhkost, nárazy a každodenní provoz v dětském pokoji.<br>
<br>
<br>
<br>
Barvy v dětském pokoji nejsou jen otázkou vkusu. Ovlivňují, jak rychle se dítě uklidní před spaním, jak snadno se soustředí na hru a jestli se v místnosti cítí bezpečně. Pokud stěny září sytou červenou nebo oranžovou, mozek dostává neustálý signál k aktivitě. Výsledkem je dítě, které po večerce běhá po pokoji, i když je unavené. Klidná atmosféra začíná u barev, které mají nízkou sytost a chladnější nebo neutrální podtón.<br>
<br>
<br>
<br>
Co si pohlídat u sedacího místa a ukládání kn<br>
<br>
<br>
<br>
Nejdřív změřte, kolik místa mezi lůžky skutečně je. Zástěna potřebuje kvůli stabilitě vlastní půdorys, obvykle 30 až 40 cm na šířku základny. Pokud je mezera menší, zástěna se bude naklánět a při každém pohybu skřípat. Změřte také výšku postelí i to, zda se u nich vejde noční stolek. Zástěna nižší než horní hrana matrace neoddělí nic a děti ji budou přelézat. Naopak příliš vysoká a masivní zástěna v malém pokoji pohltí denní světlo a udělá z místnosti tunel.
