5 věcí, které rozhodují, zda se před lezením zahřeješ správně

Najdi závětří, ideálně mimo vítr. Sundej mokré vrstvy — pot je stejně nebezpečný jako déšť. Nasaď suchou izolační vrstvu, kterou sis nesl v batohu zabalenou. Nepřevlékej se pomalu, ale ani zbytečně neodhaluj celé tělo. Přidej čepici a rukavice, i když ti před chvílí bylo horko. Dej si do sebe teplý nápoj, ale ne alkohol. Ten rozšiřuje cévy a ztrátu tepla jen zrychlí.<br> <br> <br> <br> Výška matrace rozhoduje víc než znač<br> <br> <br> <br> Základem je koupit všechny barvy v jedné sérii a pokud možno v jedné výrobní šarži. Odstín se mezi šaržemi může mírně lišit i u stejného kódu. Číslo šarže bývá na víku nebo na etiketě. Když se zásoba rozprodá a dokupujete, vezměte si vzorek staré barvy a porovnejte ho s novou ještě v prodejně. Suchý vzorek naneste na bílý papír, ne na zeď — ta má vlastní podtón a srovnání zkreslí.<br> <br> <br> <br> <img src="https://live.staticflickr.com/7453/11695962413_90f60017d3.jpg" alt="Rekonstrukce bytu 004" style="max-width:440px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Umyvadlo je dalším místem, kde se ztrácí prostor. Standardní umyvadlo s malou odkládací plochou nahraďte nástěnným umyvadlem bez podpěry, pod které se vejde koš na prádlo nebo úzká skříňka. Pokud měnit nechcete, alespoň odstraňte sifonovou skříňku, která je často jen prázdná a překáží. Místo ní použijte otevřenou polici nebo závěsný organizér na dveře. Pozor na typickou chybu: lidé dávají mokré ručníky přes umyvadlo, čímž blokují přístup k vodě a vytvářejí vlhko. Každý ručník by měl mít své místo na věšáku, ideálně na dveřích nebo na stěně za dveřmi.<br> <br> <br> <br> Rozcvička před lezením není o tom strávit dvacet minut v posilovně. Jde o to připravit tělo na specifické pozice, které lezení vyžaduje – natažené paže, práci nohou na malých stupačkách a stabilitu trupu. Většina zranění ve lezení nevzniká pádem, ale z přetížení při špatně připraveném pohybu. Proto má smysl věnovat přípravě pět až deset minut, ne dvě minuty statického protahování, které tělo spíš utlumí.<br> <br> <br> <br> Zastínění řešte textilií, ne pevnou konstrukcí. Markýza vyžaduje kotvení do zdiva, závěsná plachta se uchytí na dvě teleskopické tyče zapřené mezi podlahu a strop balkonu. Tyče se nesmí opírat o parapet, který bývá tenký. Plachtu napínejte tak, aby se při nárazovém větru vytrhla dřív než zábradlí. Poslední věc: odtok. Ucpání odpadu na balkoně je nejčastější důvod, proč sousedé volají správce. Listí a hlína z květináčů ho ucpou během jednoho podzimu, takže síťku čistěte při každém zalévání.