Nejprve je potřeba říct, co se při dýchání vlastně stane. Pomalé dýchání nosem, s výdechem delším než nádechem, snižuje tepovou frekvenci a rozšiřuje cévy v periferii. Kůže se prokrví, potní žlázy a mazové žlázy pracují jinak a pokožka se stává prostupnější. Právě proto se vyplatí před koupelí věnovat pět až deset minut dýchání v sedě nebo vleže. Není to rituál, je to příprava.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: bold;">Typické chyby jsou tři</span>. První: dýchání odbýt dvěma hlubokými nádechy a hned skočit do vany. Druhá: použít příliš horkou vodu a myslet si, že čím větší teplo, tím větší účinek, opak je pravdou. Třetí: po koupeli okamžitě vstát a jít pracovat. Po bylinné koupeli po dýchání je vhodné ještě deset minut zůstat v klidu, nejlépe vleže, a nechat tělo, aby se vrátilo do běžného režimu samo. Kdo má nízký tlak nebo problémy se srdcem, ať délku koupele i zádrže konzultuje s lékařem.<br>
<br>
<br>
<br>
Pro dlouhodobý lesk stačí jednou za čas prsten přeleštit hadříkem z mikrovlákna. Nepoužívejte papírové ubrousky ani kapesníky, zanechávají jemné škrábance. Pokud prsten zmatní i po vyčištění, může jít o opotřebenou rhodiovou vrstvu. V tom případě ho svěřte zlatníkovi, který vrstvu obnoví. Sami doma rhodium nenanesete a pokusy o to končí poškozením povrchu.<br>
<br>
<br>
<br>
Žloutnutí listů u pokojovek není nemoc. Je to signál, že něco v péči nesedí, a ve většině případů má na svědomí voda. Buď jí je příliš, nebo málo, případně přichází ve špatný okamžik. Než začnete hledat chorobu nebo škůdce, prohlédněte si substrát a květináč. Odpověď bývá ukrytá tam.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak poznat, že barvy skutečně ladí, a ne jen existují vedle se<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 900;">Druhá strana mince je sucho</span>. Když substrát dlouhodobě přesychá, listy žloutnou, kroutí se a okraje hnědnou. Rostlina v malém květináči vysychá rychleji, než se zdá. U tenkolistých druhů stačí dva dny a je hotovo. Řešení není zalévat jednou za dva týdny velkým množstvím, ale zalévat pravidelněji menší dávkou. Pokud substrát úplně ztvrdl a voda po něm stéká ke kraji, ponořte květináč na deset minut do nádoby s vodou, nechte okapat a vraťte na místo.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 600;">Většina lidí si bylinkovou</span> koupel dopřeje večer, když už je tělo unavené a hlava přeplněná. Jenže účinnost bylin nezávisí jen na tom, co si nasypete do vany, ale taky na tom, v jakém stavu do ní vstoupíte. Dechové cvičení před koupelí mění dvě věci, které rozhodují o tom, kolik účinných látek se vůbec dostane do těla: rychlost krevního oběhu a stav autonomního nervového systému.<br>
<br>
<br>
<br>
Pozor také na sport a domácí práce. Při posilování, mytí nádobí nebo práci na zahradě je lepší prsten sundat. Pot a vlhkost pod prstenem podporují vznik kožních problémů a usazeniny. Pokud prsten nosíte stále, alespoň ho po každé činnosti s vodou a chemií opláchněte a osušte. Prsten není jen šperk, je to kov, který reaguje s okolím.<br>
<br>
<br>
<br>
Co udělat konkrétně a v jakém pořadí Začněte dýcháním vsedě na židli nebo na okraji postele. Nádech nosem po dobu čtyř sekund, výdech nosem po dobu šesti až osmi sekund. Ramena nechte volně, břicho ať se při nádechu vyklene. Po pěti minutách přidejte dvě až tři minuty s krátkou zádrží po nádechu, ale jen tak dlouhou, jakou zvládnete bez tlaku v hlavě. Teprve pak napusťte vanu. Voda by měla být teplá, ne horká, ideálně kolem tělesné teploty až o dva stupně výš. Příliš horká voda totiž rozruší to, co jste dýcháním uklidnili, a oběh se přepne do stresového režimu.<br>
<br>
<br>
<br>
Rozdíl mezi koupelí po dýchání a koupelí bez něj není v tom, že by jedna fungovala a druhá ne. Je v tom, že po dechovém cvičení se stejné množství bylin využije lépe. Tělo je otevřené, oběh plynulý a nervový systém v režimu, kdy se látky vstřebávají místo aby se jen přehnaly. Vyzkoušejte to třikrát až čtyřikrát během dvou týdnů a všímejte si, jak rychle po koupeli usínáte a jak dlouho vydrží uvolnění ve svalech.<br>
<br>
<br>
<br>
Do vody dávejte byliny v nálevu, ne sypané volně. Přelijte dvě hrsti sušené směsi litrem vroucí vody, přikryjte a nechte deset minut louhovat, potom sceďte a vlijte do vany. Mezi vhodné byliny patří máta, meduňka, levandule, rozmarýn nebo lipový květ. Jestliže jste po dechovém cvičení, stačí vám kratší doba ve vodě, obvykle patnáct až dvacet minut, protože pokožka je připravená a byliny se vstřebávají rychleji. Nepřidávejte do vody mýdlo ani pěnu, snižují vstřebávání.
