Lamelové rošty se liší počtem a tloušťkou lamel. Obecně platí, že čím více lamel a čím jsou blíž u sebe, tím rovnoměrněji nesou matraci. Pro těžší matrace a těžší spáče potřebujete vyšší počet lamel, obvykle kolem dvaceti i více, a lamely silnější. Řídký rošt s deseti lamelami se ohne do „U" a matrace ztratí oporu přesně v místě, kde ji potřebujete nejvíc.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak jíst, aniž byste si ublížili Ovoce a zeleninu krájejte na malé kousky a kousejte zadními zuby. Když si nemůžete dát celou bagetu, rozkrájejte ji. Tvrdé potraviny jako ořechy, křupky nebo led nepolykejte vcelku, ale rozmělněte je. Kávu a čaj pijte bez cukru, protože cukr se drží v záhybech kolem zámečků. Pokud pijete sladké nápoje, používejte brčko a po každém doušku si vypláchněte ústa vodou.<br>
<br>
<br>
<br>
Pára je pohodlná, ale ne vždy bezpečná. U některých látek, zejména u viskózy, hedvábí nebo levnějšího sametu, může horká vlhkost způsobit sražení vláken, vznik skvrn od vody nebo trvalé zdeformování. Suché či polosuché čištění bez páry proto není jen alternativa pro lenochy, ale často jediná rozumná cesta. Základem je pochopit, s jakým materiálem pracujete, a připravit si prostředky, které nepoškodí barvu ani strukturu tkaniny.<br>
<br>
<br>
<br>
Největší problém nejsou sladkosti, ale tvrdé a lepivé potraviny. Když se zakousnete do celého jablka, mrkve nebo tvrdého pečiva, tlak jde přímo na zámeček a může ho odlepit. Stejně rizikové jsou karamely, žvýkačky, turecký med nebo sušené ovoce – lepí se na drát i mezi zuby a nejdou odstranit běžným kartáčkem. Pokud si je dáte, vyčistěte si zuby do deseti minut, jinak se pod rovnátky začne tvořit zubní kaz.<br>
<br>
<br>
<br>
Keramická rovnátka nejsou o nic křehčí než kovová, ale mají jednu nevýhodu: jsou méně vidět, a tak se na ně snadněji zapomíná. Právě proto na nich ulpívají zbytky jídla a skvrny víc než na kovu. Základem je pochopit, že strava neovlivňuje jen pohodlí, ale i to, jak dlouho léčba potrvá a jak budou zuby vypadat po sundání.<br>
<br>
<br>
<br>
Když je šikmina nízká, rozhoduje nábytek na mí<br>
<br>
<br>
<br>
Na stolek patří lampa s ramenem, ne bodové světlo mířící přímo do obličeje. Světlo má dopadat na stránku z boku nebo mírně zezadu, ideálně z té strany, kterou máte při čtení volnou. Žárovku volte s teplým až neutrálním odstínem, studené bílé světlo večer ruší usínání. Kryt lampy by měl být neprůhledný, aby vás neoslňoval. Praktická je lampa s kloubovým ramenem a vypínačem na kabelu nebo na těle – nemusíte pak hledat vypínač po tmě. Pokud čtete i na tabletu nebo telefonu, nastavte jas obrazovky na minimum a vypněte automatické přizpůsobení.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: bold;">Nábytek na míru není o</span> ceně, ale o tom, že kopíruje křivku stropu. Sestava z boxů s výškou odstupňovanou podle šikminy využije i pásmo pod 120 cm, kam se běžná skříň nevejde. Základem je, aby čela kopírovala sklon, ale vnitřní dno zůstalo vodorovné. Šikmé dno znamená, že vám všechno sjede k přední hraně. U postele pod šikminou platí, že hlava patří do vyšší části, ne do nižší. Pokud to jde, postavte postel rovnoběžně s šikminou, ne proti ní — získáte přístup z obou stran a nebudete se brodit kolem pelesti.<br>
<br>
<br>
<br>
Pravidelná kontrola u ortodontisty je nutná, ale stravovací návyky máte ve svých rukou. Když si je osvojíte, léčba proběhne rychleji a po sundání rovnátek nebudete řešit bílé skvrny ani opravy zámečků. Stačí jíst pomalu, krájet a čistit – nic víc to nechce.<br>
<br>
<br>
<br>
Co jíst místo rizikových potravin: měkké pečivo, vařenou zeleninu, jogurty, tvaroh, vejce, ryby bez kostí, banány, měkké ovoce, polévky a kaše. Maso nakrájejte na malé kousky, kuře je vhodnější než tuhý steak. Pokud máte citlivé zuby, vyhněte se příliš horkým a studeným jídlům, protože drát vede teplo a chlad až k zubu.<br>
<br>
<br>
<br>
Typická chyba je myslet si, že keramika vydrží všechno. Praskne stejně jako kov, jen se to hůř opravuje a barva se může odloupnout. Další chyba je odkládat čištění po jídle. Čisticí rutina po každém jídle trvá dvě minuty: kartáček s měkkými štětinkami, mezizubní kartáček a jednou denně nit nebo superfloss. Bez toho se vám na keramice usadí žlutý povlak, který se už nedá vybělit.
