První jízda bez pomocných koleček je zlomový okamžik, který se neobejde bez pádů. Než dítěti kolo vůbec nabídnete, zkontrolujte, že na něm sedí tak, aby se oběma nohama pohodlně dotklo země. Právě možnost kdykoliv zastavit nohama dává začátečníkovi jistotu a výrazně snižuje strach z naklonění. Pokud kolo koupíte „do růstu", bude pro dítě příliš vysoké, těžké a neovladatelné. Raději zvolte menší rám, který zvládne ovládat silou i váhou.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="http://www.imageafter.com/image.php?image=b5scripts026.jpg&dl=1" style="max-width:440px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Největší chybou je snažit se do malého obýváku vejít se vším, co máte. Každý předmět, který nemá funkci, ubírá světlo i vzduch. Než koupíte cokoli nového, odstraňte jednu věc. Opravdu malý obývák nezvětší barva ani zrcadlo, pokud v něm není místo na to, abyste se otočili.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: bolder;">Lehké tvárnice s pórovitou</span> strukturou mají výbornou izolaci, ale malou tepelnou setrvačnost. Cihla plná, vápenopísek nebo beton naopak teplo pojmou a pomalu ho vydávají. Pokud stavíte nízkoenergetický dům s rekuperací, potřebujete spíš izolaci než akumulaci. Když ale máte velká okna na jih a chcete využít solární zisky, musí být za obvodovým pláštěm hmota, která přebytek pohltí. Kombinace tenké izolace a masivní vnitřní vrstvy je častější než tlustá nosná zeď bez izolace.<br>
<br>
<br>
<br>
Největší rezervy bývají ve výšce. Místo pod postelí, nad dveřmi, horní část skříně až ke stropu, prostor mezi pračkou a zdí. Využijte výšku tam, kam dosáhnete jen se stoličkou, a uložte tam sezónní věci, kufry, zavazadla nebo deky. Pozor na dvě chyby: nepřecpěte horní police tak, že při vytahování shodíte všechno na hlavu, a nedávejte nahoru nic, co potřebujete každý týden. Praktické je lehké průhledné boxy s popiskem, ne těžké krabice bez popisu.<br>
<br>
<br>
<br>
Bavlna snese vyšší teplotu, polyester a směsové tkaniny ne. U záclon a závěsů ze syntetiky nastavte třicet stupňů a program pro jemné prádlo, jinak se látka srazí a ztratí tvar. U lněných ubrusů je bezpečná teplota do šedesáti stupňů, ale pouze pokud jsou barvy stálé. Bílý len zvládne i devadesát stupňů, ovšem jen bez barevných vzorů. Zásadní je nízký počet otáček při odstřeďování – vysoké otáčky mačkají vlákna a vzniklé zlomy se už nevyrovnají. Dávkovač prostředku nepřeplňujte, přebytek pěny se špatně vymývá a v látce zůstává lepkavý film, který na sebe váže prach.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: bolder;">Ložnice je jediná místnost,</span> kde trávíte třetinu života bez možnosti cokoliv zachránit. Pokud v ní něco nefunguje, nepoznáte to hned – poznáte to až po týdnech nevyspání, kdy už si tělo zvykne na špatný režim. Začít se dá u tří věcí: teploty, tmy a klidu. Nejsou drahé, jen se na ně často zapomíná.<br>
<br>
<br>
<br>
Matrace a lůžkoviny dělají víc, než se zdá. Matrace by měla být tvrdší, než vám na první dotek vyhovuje – měkká se po pár měsících prohne a páteř ztratí oporu. Otočte ji každé tři měsíce. Polštář volte podle polohy: na boku potřebujete vyšší, na zádech nižší, na břiše co nejplošší. Povlečení perte na 60 °C kvůli roztočům, ne na 30 °C, jak radí etikety. A žádné hromady dek a polštářů na posteli – prach se v nich drží a večer je zbytečně přeskládáte.<br>
<br>
<br>
<br>
Poslední věc, kterou většina lidí přeskočí, je čas. Ložnici nepřestavujte v pátek večer, kdy už jste vyčerpaní. Udělejte jednu změnu za týden a sledujte, co se stane. První noc se nic nezmění, po čtrnácti dnech poznáte rozdíl v tom, jak rychle usínáte a jak se ráno cítíte. Pokud se ani po měsíci nespavost nelepší, není to o nábytku – řešte to s lékařem, ne s dalším polštářem.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 900;">Teplota je první a nejvíc</span> podceňovaná. Ideálně mezi 16 a 19 °C. Když je v místnosti přes 22 °C, tělo nezvládne večer snížit svou vlastní teplotu a usínání se protáhne. Vypněte topení v ložnici hodinu před spaním a vyvětrejte dokořán. Radiátor přímo pod oknem nebo hned vedle postele je častá chyba – teplo stoupá a vytváří suchý vzduch, který dráždí sliznici. Přeneste postel tak, aby hlava nebyla blíž než metr od zdroje tepla.<br>
<br>
<br>
<br>
Akumulace tepla ve zdivu není o tloušťce samotné, ale o součinu objemové hmotnosti, měrné tepelné kapacity a tepelné vodivosti. Tři materiály se stejným součinitelem prostupu tepla U se mohou chovat úplně jinak, jakmile slunce zapadne. Proto je nutné nejdřív vědět, jestli chceme tepelný zisk přes den ukládat, nebo ho jen udržet uvnitř. Bez této odpovědi je jakákoli tloušťka náhodná.<br>
<br>
<br>
<br>
Tmavá místnost nestačí, když do ní svítí router Zatemňovací závěsy vyřeší uliční lampu, ale málokdo řeší drobné diody. Modré světlo z nabíječky, televizoru v pohotovostním režimu nebo routeru stačí k tomu, aby se snížila produkce melatoninu. Projděte ložnici po setmění a najděte každý svítící bod. Router klidně vypínejte na noc – wifi v telefonu nepotřebujete a ráno se sám nastartuje. Telefon nabíjejte v jiné místnosti; pokud to nejde, otočte displej dolů a vypněte oznámení.
