<span style="font-weight: 900;">Poslední větší jídlo</span> zařaďte dvě až tři hodiny před spaním. Nemusí to být jen suchý chleba. Vhodná je kombinace bílkovin a komplexních sacharidů – třeba vejce s celozrnným pečivem, tvaroh s ovocem nebo luštěniny. Vyhněte se naopak velkému množství cukru a alkoholu. Cukr způsobí rychlý vzestup a následný prudký pokles glykémie, po kterém přichází vlčí hlad. Alkohol sice uspí, ale spánek je mělký a lidé se častěji budí.<br>
<br>
<br>
<br>
Na čidle se nastavují tři věci: citlivost, doba svícení a soumrakové čidlo. Soumrakové čidlo v předsíni bez okna prakticky nemá co řešit,protože tam je tma pořád. Vypněte ho nebo nastavte na nejnižší práh, jinak vám světlo přes den nefunguje. Citlivost nastavte tak, aby čidlo zachytilo pohyb osoby, ale nereagovalo na chlup zvířete nebo na průvan s dveřmi. Doba svícení je nejdůležitější parametr: příliš krátká (pár sekund) znamená, že světlo zhasne, než si stihnete sundat botu. Příliš dlouhá zase plýtvá energií a mate sousedy. Pro předsíň se osvědčuje rozsah v řádu desítek sekund až několika minut, u některých čidel s možností prodloužení pohybem.<br>
<br>
<br>
<br>
Na potah se hodí látky s vyšší gramáží a hustou vazbou – napínací textilie, samet, bouclé nebo hrubší tkanina. Tenké látky prosvítají a každý otlak výplně je na nich vidět. Jako výplň se osvědčila MDF deska potažená tenkou vrstvou pěny, případně kombinace pěny a vatelínu. Silná vrstva měkké pěny vypadá dobře, ale panel zbytečně vyčnívá ze zdi a hůř drží tvar. U velkých formátů počítejte s tím, že čím měkčí výplň, tím víc se budou okraje vlnit.<br>
<br>
<br>
<br>
Pitný režim řešte během dne, ne večer. Pokud přes den pijete málo, večer doháníte žízeň a v noci vás budí plný močový měchýř. Dehydratace se navíc může projevit jako pocit hladu. Dávejte si sklenici vody každé dvě hodiny, ale po sedmé večer už jen malé loky.<br>
<br>
<br>
<br>
Tvrdost se nevolí podle citu, ale podle hmotnosti a polohy. Lehčí spáč do 70 kg obvykle potřebuje měkčí stupeň, aby se tělo mohlo prohloubit a ramena orazítkovala. Naopak při váze nad 90 kg je měkká matrace past: tělo se propadá, páteř se láme a ráno bolí bedra. Boční spáči potřebují měkčí ramenní zónu, zatímco spáči na zádech ocení pevnější střed. Kombinovaná tvrdost, kdy je matrace tvrdší uprostřed a měkčí na okrajích, řeší situaci dvou různých spáčů na jedné matraci.<br>
<br>
<br>
<br>
Zvedací konferenční stolek je řešení pro byty, kde se obývací pokoj mění v jídelnu nebo pracovnu během několika sekund. Nejde jen o výškově nastavitelnou desku – mechanismus rozhoduje o tom, zda stolek vydrží denní používání, nebo se po pár měsících začne kývat. Před koupí si změřte, kolik místa zbývá mezi sedačkou a stěnou. Pokud je to méně než 60 cm, bude se každé zvedání měnit v gymnastiku.
