Než vezmete do ruky vrtačku, projděte si smlouvu. Hledejte pasáže o „změnách charakteru bytu", „zásazích do konstrukce" a „vrácení do původního stavu". I drobnost, jako je výměna vodovodní baterie, může být ve smlouvě zmíněna. Pokud je formulace nejasná, požádejte pronajímatele o písemné stanovisko e-mailem. Ústní dohoda „to je v pohodě" se při sporu nepočítá. U větších úprav vždy trvejte na dodatku ke smlouvě, kde bude uvedeno, co přesně smíte udělat a kdo ponese náklady při ukončení nájmu.<br>
<br>
<br>
<br>
Při montáži na obklad nikdy nevrt ejte do míst, kde může vést elektrické vedení nebo trubky. Použijte detektor kovů a plastů. Pokud jste si jisti, že je zeď bez instalací, vyvrtejte otvory o průměru odpovídajícím hmoždinkám a při utahování šroubů nepoužívejte rázový utahovák. U sádrokartonové příčky je nutné zvolit speciální hmoždinky s křídlovou rozpěrou, běžné hmoždinky se při zatížení vytrhnou i s kusem desky.<br>
<br>
<br>
<br>
Po dokončení montáže otevřete přívod vody pomalu a sledujte všechna spojení. Kapka na závitu se objeví až po několika minutách, proto nechte vodu téct alespoň pět minut. Pokud se objeví vlhkost, utáhněte spoj o čtvrt otáčky a zkontrolujte znovu. Nikdy nepoužívejte chemické čističe na těsnění, rozpouštějí pryž a způsobují netěsnosti. Hadici veďte tak, aby se nedotýkala horkých částí topení a nepřekážela při úklidu.<br>
<br>
<br>
<br>
Kabeláž je slabé místo každého výškového stolu. Všechny kabely musí mít dostatečnou vůli při přejezdu z nejnižší do nejvyšší polohy, jinak se při zvedání vytrhnou nebo přiskřípnou. Veďte je v ohebném žlabu připevněném k desce, ne k nohám. Napájecí kabel k motoru nechejte volně viset směrem dolů, ne ho veďte kolem pohyblivých částí. Monitor a počítač napájejte ze lišty připevněné pod deskou, ať se při zvedání netahá vše za sebou. Kabely od klávesnice a myši nechte delší, než se zdá potřeba.<br>
<br>
<br>
<br>
Panel je dutý předpjatý dílec. Vrut do něj zašroubujete, ale neudrží. Hmoždinka do panelu funguje jen tehdy, když trefíte masivní žebro nebo místo bez dutiny. Nejspolehlivější je chemická kotva nebo rámová hmoždinka, která se v dutině rozepne. Vrták volte podle průměru kotvy, ne „od oka". Vyvrtejte díru, vyčistěte ji od prachu — prach je důvod, proč kotva v panelu povolí. Hloubka díry musí být o pár milimetrů delší než kotva, jinak ji nezašroubujete celou.<br>
<br>
<br>
<br>
Na co si dát pozor při nákupu Opěrka zad musí být výškově nastavitelná a měla by podpírat bederní lordózu. Ideálně v rozmezí několika centimetrů, aby se dala posunout přesně do místa, kde se vyklenuje spodní část zad. Pevná opěrka bez možnosti posunu je častý důvod, proč židle po pár týdnech skončí ve sklepě. Dále sledujte sklon sedáku. Některé židle mají sedák pevně nakloněný dozadu, což nutí pánev do záklonu a přetěžuje bedra. Ideální je možnost aretace ve více polohách nebo alespoň dynamický mechanisms, který se přizpůsobí pohybu.<br>
<br>
<br>
<br>
Područky nejsou povinné, ale pokud je chcete, musí být výškově nastavitelné a měly by se dát sklopit nebo posunout do strany. Pevné područky vás nutí k asymetrickému sedu a při práci s klávesnicí zvedají ramena. Typická chyba je koupit židli s pevnými područkami jen proto, že vypadá bytelně. Další častá chyba: příliš měkký sedák. Po hodině se do něj propadnete a pánev se ohne. Tvrdší sedák s pěnou střední hustoty vydrží déle a drží správnou polohu.<br>
<br>
<br>
<br>
Nastavení židle zabere deset minut a vyplatí se ho dělat vsedě, ne od stolu. Nejprve nastavte výšku sedáku, pak hloubku, potom sklon a nakonec opěrku zad. Zkontrolujte, že lokty máte v úhlu 90 stupňů a zápěstí rovně. Monitor umístěte tak, aby horní hrana byla v úrovni očí. Během dne střídejte polohy – alespoň jednou za hodinu se postavte, protáhněte a na pět minut si sedněte jinam. Židle je nástroj, ne léčba. Pokud vás i po správném nastavení bolí záda, vyhledejte fyzioterapeuta, ne novou židli.<br>
<br>
<br>
<br>
Základem je nastavitelná výška sedáku a hloubka sedu. Sedák má být tak vysoko, aby chodidla byla celá na podlaze a kolena svírala úhel přibližně 90 stupňů. Pokud jsou kolena výš než kyčle, židle je moc nízko a tlačí na stehna. Hloubka sedu se nastavuje tak, aby mezi okrajem sedáku a podkolenní jamkou zůstaly dva až tři prsty mezery. Když je sedák příliš hluboký, tlačí do lýtek a nutí vás sedět v předklonu. Příliš mělký sedák zase nedrží stehna a přenáší váhu na pánev.<br>
<br>
<br>
<br>
Ergonomická židle do domácí kanceláře není univerzální produkt. To, co vyhovuje jednomu, může druhému způsobit bolesti zad. Výběr proto nezačínejte podle vzhledu ani podle toho, co má kolega. Začněte u sebe: změřte si výšku sedu, délku stehenní kosti a zjistěte, kolik hodin denně skutečně sedíte. Pokud trávíte u počítače méně než dvě hodiny denně, stačí jednodušší model. Při šesti a více hodinách se investice do kvalitní židle vrátí rychle.
