Mnoho lidí si stěžuje na únavu očí po večerním sledování televize, aniž by tušili, že hlavní příčinou není délka sledování, ale světlo v místnosti. Pokud za televizí svítí lampa, stojí za ní jasný zdroj, nebo naopak obrazovka září do úplné tmy, oči musí neustále přepínat mezi dvěma výrazně odlišnými úrovněmi jasu. To je pro ně náročnější než samotné sledování. Výsledkem je pálení, řezání, tlak za očima a pocit, že se nedokážete soustředit.<br>
<br>
<br>
<br>
Častou chybou je spoléhat na jediné stropní světlo. To osvětlí podlahu a linku, ale prostor přímo pod rukama nechá ve stínu. Řešením je kombinace: celkové světlo v místnosti plus doplňkové světlo nad pracovní deskou, ideálně umístěné vpředu nad hranou pultu, aby paprsky dopadaly na prkénko pod mírným úhlem. Pokud si nejste jistí, postavte si na chvíli obyčejnou stolní lampu a zkuste krájet s ní. Rozdíl poznáte okamžitě.<br>
<br>
<br>
<br>
Praktické řešení je i změna orientace pracoviště. Monitor postavte tak, aby na něj nedopadalo světlo z boku ani zepředu. Ideální je, když okno máte po levé nebo pravé ruce a světlo na obrazovku dopadá šikmo. Nikdy nenechávejte monitor proti oknu – pak se díváte do protisvětla a odlesk je nevyhnutelný. Pomůže i závěs, žaluzie nebo roleta, kterou stáhnete jen částečně, abyste světlo rozptýlili, ale neponořili se do šera.<br>
<br>
<br>
<br>
Typické chyby se opakují. Lidé si stoupnou přímo pod zdroj, takže látku osvětlují jen vlasy a ramena, zatímco zbytek těla je ve stínu. Nebo si stoupnou zády k oknu, což je přesný opak toho, co potřebují. Další častou chybou je posuzovat barvu podle obličeje, který je vždy trochu jiný než látka. Barvu je třeba hodnotit na látce samotné, nejlépe na dvou kusech vedle sebe, ne jeden po druhém. Oko si totiž barvu pamatuje jen několik sekund a pak si ji přizpůsobí.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejčastější důvod, proč světelný zdroj umírá předčasně, není výrobní vada. Je to teplo. U klasických žárovek se jen část energie přemění na světlo, zbytek odchází jako teplo, které provoz snáší. U úsporných zářivek a LED diod je tomu naopak — teplo je pro ně ničivé. Polovodičový přechod v LED ztrácí účinnost s každým stupněm nad doporučenou teplotu a elektrolytické kondenzátory v napájecím obvodu vysychají. Výrobce udává životnost v hodinách při ideálních podmínkách, obvykle při teplotě okolí kolem 25 °C. Ve skutečné lampě je ale často 60 °C i více.<br>
<br>
<br>
<br>
Zjistěte, kde přesně zdroj světla je. Nejčastější chyba je stolní lampa umístěná přímo za televizorem nebo vedle něj ve stejné výšce. Její světlo dopadá na obrazovku, vytváří odlesky a nutí oči zaostřovat na dvě různé plochy s rozdílným jasem. Dalším problémem je stropní světlo přesně nad místem, kde sedíte – jeho paprsky se odrážejí od obrazovky přímo do vašich očí. Ideální je měkké světlo v úrovni podlahy nebo nízko u stěny, mimo přímý dohled.<br>
<br>
<br>
<br>
Teplota barev rozhoduje víc než jas Druhý krok je teplota barev. Cílem je posunout bílou do oranžova, ne do šedé. Pokud má zařízení jen dvě polohy – zapnuto/vypnuto – hledejte ruční nastavení. Tam nastavte teplotu na nejteplejší hodnotu, kterou displej nabízí, a teprve pak ubírejte jas. Pořadí je důležité: nejdřív teplota, potom jas. Když to otočíte, displej bude tmavý, ale studený, a účinek se ztratí.<br>
<br>
<br>
<br>
Pátý krok je mimo obrazovku. Noční režim nefunguje, pokud k němu přidáte stropní světlo nebo televizi. Zhasněte velké zdroje světla, použijte malou lampu s teplou barvou a telefon držte dál od očí než obvykle. Pokud ani tak neusínáte, sundejte obrazovku úplně – žádný režim nenahradí tmu. A pozor na typickou chybu: lidé nastaví noční režim, ale zapomenou ho ráno vypnout. Přes den pak vidí svět kolem sebe jako šedý a diví se, proč je bolí hlava. Režim má končit, když se rozední.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak upravit osvětlení, aby oči vydržely Zkuste jednoduchý test: zapněte televizi a dívejte se na obrazovku. Pokud vidíte vlastní odraz nebo odlesk jakéhokoli světelného zdroje, je to špatně. Přesuňte lampu tak, aby byla za vámi nebo výrazně stranou od osy televizoru. Světlo by nikdy nemělo směřovat na obrazovku ani do vašeho zorného pole. Pokud používáte stojací lampu, postavte ji za sedačku, ne vedle televize. A nezapomínejte, že i malý noční zdroj světla v rohu místnosti výrazně snižuje kontrast mezi obrazovkou a okolím.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="https://cs.tricornmedals.com/wp-content/uploads/images/mezhkomnatnie_dveri_65_idej_dlya_organichnogo_zaversheniya_interera_foto_ha_13.jpg" style="max-width:400px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Nakonec se vyhněte tomu, abyste televizi sledovali z boku nebo z příliš velké blízkosti. Úhel pohledu by měl být co nejpřímější a vzdálenost alespoň dva až tři metry u běžné úhlopříčky. Pokud máte pocit, že i po úpravě osvětlení přetrvává únava očí, zkraťte dobu sledování nebo si dělejte krátké přestávky každých třicet minut. Oči potřebují občas zaostřit do dálky, ne jen na obrazovku. Světlo za televizí je často přehlížený detail, který rozhoduje o tom, zda vás večerní film unaví, nebo vás zbaví spánku.
