<span style="font-weight: bold;">Nechte zdroj před manipulací</span> vychladnout. Halogenové a klasické žárovky pálí i několik minut po vypnutí. U stropního svítidla si stoupněte na stabilní židli nebo schůdky, nikdy na křeslo či stůl. Žárovku uchopte přes kousek látky nebo rukavici, vyšroubujte ji proti směru hodinových ručiček a novou zašroubujte stejným směrem, ale jen do lehkého odporu. Přílišné dotažení ohne kontakt nebo zlomí skleněný obal. U trubicových a zářivkových zdrojů nejdřív povolte kryt, potom zdroj pootočte o čtvrtinu a vytáhněte z objímky. Nový zdroj zasuňte kolmo, ne šikmo, aby se kolíky nezlomily.<br>
<br>
<br>
<br>
Večerní sledování televize v úplné tmě vypadá útulně, ale pro oči to bývá náročnější, než se zdá. Zornice se při přechodu mezi jasnou obrazovkou a tmavým okolím neustále roztahují a stahují, což oko unavuje a může vést k bolesti hlavy. Řešení není složité: potřebujete jen jemný zdroj světla, který vyrovná rozdíl mezi obrazovkou a okolím.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="https://www.freepixels.com/class=" style="max-width:450px;float:right;padding:10px 0px 10px 10px;border:0px;">Další častá chyba je lesklá pracovní deska. Odrazí světlo zpět do očí a vytvoří oslnění, které je horší než tma. Pomůže matná podložka nebo prkénko s hrubším povrchem. Stejně tak záclony a rolety: pokud při krájení cloníte okno, přijdete o přirozené světlo, které je pro oči nejpříjemnější. Nechte okno odhalené, dokud je venku denní světlo, a umělé svícení zapínejte až jako doplněk.<br>
<br>
<br>
<br>
Pamatujte, že každý vnímá světlo jinak. Co vyhovuje jednomu, může druhému vadit. Vyzkoušejte různé intenzity a umístění, dokud nenajdete kombinaci, při které se oči po hodině sledování necítí unavené. Pokud vás i přes úpravy světla bolí oči nebo hlava, může být problém jinde – například v příliš vysokém jasu obrazovky nebo v příliš dlouhém sledování bez přestávky. Světlo za televizí je pomocník, ne náhrada za rozumné návyky.<br>
<br>
<br>
<br>
<b>Základní pravidlo zní:</b> jeden zdroj určuje směr a charakter světla, druhý pouze doplňuje stíny. Hlavní světlo postavte mírně šikmo nad úroveň očí, zhruba 30 až 45 stupňů od osy pohledu. Druhý zdroj pak umístěte na opačnou stranu, ale níž a s nižším výkonem. Pokud oba svítí stejně silně proti sobě, protisvit je téměř jistý. Rozdíl v intenzitě by měl být znatelný – druhý zdroj má být vnímán jako doplněk, ne jako rovnocenný partner.<br>
<br>
<br>
<br>
Rozmístění má respektovat nábytek a provoz. Světla se neumisťují přímo nad hlavu tam, kde se dlouho stojí, protože pak vzniká nepříjemný stín. Stejně tak se nevyplatí dávat bodovky těsně ke zdi, pokud nemají osvětlovat konkrétní předmět nebo obraz. U kuchyňské linky se osvědčuje řada světel rovnoběžně s hranou pracovní desky ve vzdálenosti kolem 40 až 60 centimetrů od zdi, aby světlo dopadalo na pracovní plochu a ne za záda.<br>
<br>
<br>
<br>
Ideální je měkké světlo umístěné za televizí, které osvětlí zeď za obrazovkou. Tím se sníží kontrast mezi jasným displejem a tmavou stěnou. Oko pak nemusí přepínat mezi dvěma extrémy a zůstává v příjemnějším režimu. Nemusí jít o drahé zařízení – stačí malá lampička s tlumeným světlem, kterou umístíte tak, aby její světlo dopadalo na zeď, ne přímo do očí.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak světlo za televizí prakticky nastavit Základem je, aby světlo nebylo v přímém zorném poli. Lampičku položte na zem nebo na nízký stolek za televizi a namiřte ji na zeď. Barva světla by měla být spíše teplá, tedy nažloutlá, ne studená bílá. Studené světlo totiž obsahuje více modré složky, která ve večerních hodinách ruší přirozený útlum organismu a ztěžuje usínání. Pokud má lampička regulaci jasu, nastavte ji tak, aby světlo bylo sotva znatelné, ale přesto rozptýlilo absolutní tmu.<br>
<br>
<br>
<br>
Důležité je i umístění. Světlo nemá svítit přímo do očí, ale na obličej ze strany. Dvě svítidla po stranách zrcadla ve výšce očí odstraní stíny lépe než jedno silné nahoře. Pokud máte jen jedno světlo, natočte ho tak, aby osvětlovalo zeď za zrcadlem, a světlo se odráželo. Vyhněte se lesklým povrchům, které vytvářejí odlesky přímo do očí. Matná bílá dlažba a zrcadlo bez rámečku odrážejí světlo rovnoměrněji.<br>
<br>
<br>
<br>
Bodovky ve stropě vypadají jako jednoduchá věc, dokud se nezačne počítat. Rozestup totiž neurčuje jen to, kolik světla v místnosti bude, ale také to, jestli bude podlaha vypadat rovnoměrně, nebo jestli mezi světly zůstanou tmavé fleky. Nejčastější chyba je kopírovat rozestup z obalu nebo z nějakého orientačního nákresu, aniž by se počítalo s výškou stropu a s tím, co se pod ním bude odehrávat.<br>
<br>
<br>
<br>
Pokud máte televizi na stolečku u zdi, můžete světlo umístit přímo za ni. V případě, že stojí volně v prostoru, postačí lampa na podlaze za obrazovkou nebo i malé světlo v rohu místnosti. Důležité je, aby světlo nebylo jediným zdrojem v místnosti – pokud je to možné, nechte rozsvícenou i slabou stropní lampu s tlumeným světlem. Kombinace několika měkkých zdrojů vytvoří přirozenější prostředí než jeden ostrý bod.
