Běžný kartáček často nedosáhne do mezer mezi drátem a zubem. Proto je vhodné použít jednosvazkový kartáček, který se dostane i do nejmenších záhybů. Dále se osvědčily mezizubní kartáčky různých velikostí a dentální nitě s návlekem nebo nitě s pevným koncem. Zubní pasta by měla obsahovat fluoridy, ale bez abrazivních částic, které by mohly poškrábat kovové části. Vyhni se pastám s bělícími účinky, pokud ti to lékař nedoporučí.<br>
<br>
<br>
<br>
Rovnátka nejsou jen otázkou hygieny, ale i toho, co se dostane do úst. Špatně zvolené jídlo může uvolnit drátek, urvat zámeček nebo způsobit, že se kolem nich vytvoří kaz. Nejde o to držet hladovku, ale vědět, jak potraviny upravit a čemu se vyhnout.<br>
<br>
<br>
<br>
První pravidlo: nesahej na drát holýma rukama a už vůbec se ho nesnaž vracet na místo. Drát je aktivní, má v sobě napětí a neodborný zásah často ohne oblouk tak, že pak tlačí na špatné zuby. Pokud drát trčí a píchá do tváře nebo dásně, přetlač ho měkkým voskem, který dostaneš u ortodontisty. Když vosk nemáš, pomůže malý kousek žvýkačky bez cukru, ale jen na pár hodin. Nikdy nestříhej drát nůžkami na nehty ani kleštěmi – riskuješ, že spolkneš kus kovu nebo si poraníš dáseň.<br>
<br>
<br>
<br>
Fixní kovová rovnátka nejsou jen záležitostí ortodontisty. Rozhodující část léčby probíhá doma – v tom, jak si čistíte zuby, co jíte a jak reagujete na nepohodlí. Když se o aparát staráte špatně, prodlužuje se léčba, přibývají návštěvy a někdy se zubní sklovina trvale poškodí. Následujících pět návyků zvládne každý a jejich zavedení zabere méně času, než si člověk myslí.<br>
<br>
<br>
<br>
Základní pravidlo zní: čím menší kousky, tím menší riziko. Tvrdé potraviny jako mrkev, jablko, okurku nebo papriku nakrájejte na tenké plátky či nudličky. Ořechy, mandle a semínka rozmixujte nebo namelete. Maso nakrájejte na drobné kousky a vyhněte se okusování kostí. Kukuřici vcelku nahraďte kukuřicí z konzervy. Banán, měkké ovoce a vařená zelenina problém nedělají.<br>
<br>
<br>
<br>
Mechanické čištění zvládne většinu čerstvých skvrn. Použijte měkký kartáček s rovnými štětinami a pastu s jemnými abrazivy. Kartáček veďte podél drátku, kolem zámečků a mezi bracketem a zubem, kde se usazenina drží nejvíc. Na těžko dostupná místa se hodí jednosvazkový kartáček nebo mezizubní kartáček. Po vyčištění aparát propláchněte vlažnou vodou. Vyhněte se horké vodě, která může deformovat plastové části, a tvrdým zubním kartáčkům, jež poškrábou povrch a vytvoří místa, kam se barvivo váže ještě ochotněji.<br>
<br>
<br>
<br>
Snímací retainer se nasazuje obvykle na noc, někdy i na několik hodin přes den, podle pokynů. Výhodou je snadná údržba: dlaha se vyjme, vyčistí kartáčkem a pastou, případně se namočí do čisticího roztoku. Zuby se čistí normálně, bez překážky. Riziko je v nedůslednosti. Když retainer zůstane v pouzdře, zuby se mohou začít vracet do původní polohy. Návrat bývá rychlejší u pacientů, kteří měli výrazný stisk nebo rotace zubů. Pokud se retainer ztratí nebo praskne, je potřeba řešit situaci okamžitě, ne čekat na další kontrolu.<br>
<br>
<br>
<br>
Po každém jídle si ústa prohlédněte. Když ucítíte pohyblivý drátek nebo zámeček, neposouvejte ho sami, ale zajděte k ortodontistovi. Na cestách noste malé zrcátko a vosk na rovnátka, který ostrá místa přelepí. Pokud se drátek uvolní a píchá, překryjte ho voskem a co nejdřív volejte ordinaci. Nikdy se nepokoušejte drátek odstřihnout bez doporučení.<br>
<br>
<br>
<br>
Pozor na nápoje. Slazené limonády a džusy zvyšují riziko kazu hlavně proto, že se hůř dostávají mezi drátky. Po každém jídle nebo pití si vypláchněte ústa vodou. Čištění kartáčkem s rovnými štětinkami nestačí – použijte kartáček s úzkým hrotem nebo mezizubní kartáček, který se dostane pod drátek. Nit je nutná, ale s rovnátky ji provlékejte opatrně, abyste neuvolnili drátek.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 900;">Jídlo s rovnátky není o</span> zákazech, ale o úpravě. Krájejte, mixujte, vyplachujte a kontrolujte. Kdo to dodrží, tomu se vyhnou jak bolavé ranky, tak i zbytečné návštěvy ordinace kvůli utrženému drátku.<br>
<br>
<br>
<br>
Typická chyba je jíst hned po utažení. První dva dny bývá citlivost vyšší, proto sáhněte po kaši, polévce, jogurtu, rozmixovaném ovoci nebo vařené zelenině. Další chyba je kousat do velkých soust – třeba do celého sendviče nebo pizzy. Vždy odkrojte menší kus. Někteří lidé také zapomínají, že i zdravé jídlo může ublížit, když ho jí příliš horké nebo studené – teplotní šok zvyšuje citlivost zubů i drátků.<br>
<br>
<br>
<br>
Lepkavé a tvrdé potraviny: kde vzniká nejvíc škody Největší potíže dělají lepkavé sladkosti – karamely, turecký med, žvýkačky, ale i sušenky s náplní. Drží se na zámečcích a drátcích, nejdou dobře vyčistit a podporují kaz. Tvrdé potraviny jako led, popcorn, křupky nebo nakládané okurky mohou zámeček odlepit nebo zlomit drátek. Stejně rizikové je kousání tužek, nehtů a víček od lahví. Pokud už něco tvrdého jíte, krájejte to nožem, ne zuby.
