Sušení udělá s barvou často víc než samotné praní. Sušička s vysokou teplotou je pohodlná, ale postupně ničí vlákna a způsobuje vyblednutí. Pokud sušičku používáte, nastavte nízkou teplotu a program pro delikátní prádlo. Na vzduchu sušte povlečení v polostínu — přímé letní slunce dokáže syté barvy vytáhnout během několika sezón. Pověste ho tak, aby bylo rozložené a vzduch mohl proudit mezi vrstvami.<br>
<br>
<br>
<br>
Vzduch, světlo a hluk: na co se zapomín<br>
<br>
<br>
<br>
Začněte teplotou a vzduchem. Ideální je 16 až 19 stupňů Celsia, což je pro většinu lidí chladněji, než mají nastaveno. Před spaním vyvětrejte naplno, i v zimě stačí pět minut a pak topení ztlumit. Suchý vzduch způsobuje ranní škrábání v krku a ucpaný nos, takže pokud topíte výrazně, pořiďte zvlhčovač nebo alespoň větrejte častěji. Nepoužívejte ložnici jako sušárnu prádla, vlhkost v ní přes noc stoupá a s ní i plíseň.<br>
<br>
<br>
<br>
Na co si dát pozor u malých dět<br>
<br>
<br>
<br>
Během dovolené nebo vlně veder pomůže mulčovací vrstva z keramzitu, kůry nebo kokosových vláken. Sníží odpar z povrchu půdy až o polovinu. Skupiny květináčů postavte těsně k sobě – vytvoří mikroklima s vyšší vlhkostí. Samozavlažovací květináče se hodí pro rostliny, které nesnesou přeschnutí, ale ne pro sukulenty a bylinky ze Středomoří. U těch raději volte hlubší nádobu a nechte substrát mezi zálivkami úplně proschnout. Pokud listy žloutnou odspodu a půda je trvale vlhká, jde o přelití, ne o nedostatek živin.<br>
<br>
<br>
<br>
Brzdová kapalina je jediná náplň v autě, kterou většina řidičů nikdy nekontroluje, dokud něco nezačne skřípat nebo pedál nepadne na podlahu. Přitom právě ona rozhoduje o tom, jestli se energie z pedálu přenese na kola, nebo se promění v teplo a páru. Kapalina je hygroskopická: pohlcuje vlhkost ze vzduchu přes plastové víčko i přes mikroskopické netěsnosti. Už po dvou letech může obsah vody přesáhnout tři procenta a bod varu spadne zhruba z 230 °C na 150 °C. Při prudkém brzdění z kopce se pak kapalina v třmenu vaří, vznikne plynový polštář a pedál jde naprázdno.<br>
<br>
<br>
<br>
Světlo a hluk rozhodují víc než matrace Nejčastější chyba je silné světlo před spaním. Modré světlo z obrazovek a telefonů tlumí melatonin a posouvá usínání i o hodinu. Dvě hodiny před spaním ztlumte hlavní světlo a přejděte na lampičky s teplým odstínem. Do ložnice nepatří televize ani telefon na nočním stolku. Okna zatemněte závěsy nebo roletou tak, aby v místnosti byla opravdová tma i v létě. Oči se za šera adaptují, ale jen do určité míry.<br>
<br>
<br>
<br>
Ložnice má jediný hlavní úkol: umožnit tělu vypnout a zregenerovat se. Většina lidí přitom řeší matraci a zatemnění oken, ale zapomíná na to, co se v místnosti děje celý den. Než začnete cokoli kupovat, projděte místnost v klidu a všimněte si, co v ní skutečně je. Právě tam bývá zdroj problémů.<br>
<br>
<br>
<br>
Hluk řešte dřív, než si na něj zvyknete. Tělo se sice probouzí méně, ale mozek se budí pořád. Pomohou těsnící pásky do oken, těžší závěsy nebo ucpávky do uší. Nepomůže bílý šum z reproduktoru, pokud hraje celou noc; řada lidí usne, ale spánek je mělčí. Zkuste nejdřív odstranit zdroj, ne ho přehlušit.<br>
<br>
<br>
<br>
Poslední věc je řád. Choďte spát a vstávejte ve stejnou dobu i o víkendu, rozdíl delší než hodina rozladí vnitřní hodiny. Postel používejte jen na spaní a odpočinek, ne na práci s notebookem. Když nemůžete usnout do dvaceti minut, vstaňte a vraťte se, až budete unavení. Právě tohle lidé nedělají, a pak se v posteli učí být vzhůru.<br>
<br>
<br>
<br>
Postel a matrace: tvrdost volte podle toho, jak se ráno cítíte, ne podle toho, co říká prodejce. Matrace má vydržet zhruba osm až deset let, pak ztrácí oporu. Polštář by měl držet krční páteř v jedné linii s hrudníkem, takže na boku potřebujete vyšší, na zádech nižší. Prohlubeň uprostřed matrace se neopravuje obracením, ale výměnou.
