Samotný den stěhování je nutné rozdělit na etapy. Nejprve se stěhují věci, které nejsou potřeba k okamžitému provozu – archivy, zásoby, náhradní vybavení. Teprve potom přijdou na řadu počítače, telefony a dokumenty, které lidé používají denně. Každou krabici označte nejen číslem, ale i názvem místnosti v nové budově. Bez toho vzniká chaos, kdy se hledá jedna konkrétní složka celé hodiny. Zaměstnanci by měli mít v novém prostoru předem určené místo a na dveřích jmenovky.<br>
<br>
<br>
<br>
Postel zabírá v malé ložnici nejvíc místa, a proto rozhoduje o všem ostatním. Postavte ji tak, aby k ní byl přístup ze dvou stran, pokud to jde — usnadní to stlaní a místnost opticky neuzavře. Pokud přístup ze dvou stran není možný, dejte postel do rohu a zbylou stranu nechte volnou. Vyhněte se posteli přímo naproti dveřím, pokud je to možné, protože každý vstup do místnosti pak působí jako náraz do nábytku. Čelo postele volte nízké nebo úzké, vysoké a masivní čelo místnost zbytečně zaplní.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="http://www.imageafter.com/image.php?image=b11light_fx019.jpg&dl=1" style="max-width:440px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Věšák, který unese kabáty, ne jen dekora<br>
<br>
<br>
<br>
Po hodině sezení na gauči vstáváte s tupou bolestí v bedrech. Není to náhoda. Čalouněná sedačka, která vypadá pohodlně, často ztratila schopnost držet vaše tělo ve správné poloze. Pěna v sedáku se časem proseď, výztuha ztratí tvar a vy se propadáte do předklonu nebo naopak do záklonu. Páteř pak musí pracovat proti gravitaci místo toho, aby se o opěradlo opřela.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak poznat správnou konzistenci a proč se nevyplácí spěch<br>
<br>
<br>
<br>
Nízké podkroví pod šikminou bývá nejhůř využitelnou částí domu. Málokdo si uvědomí, že právě tady vzniká prostor, který při správném zacházení nahradí celou místnost. Rozhoduje o tom výška, sklon střechy a způsob, jakým do prostoru vstoupíte. Než začnete cokoli kupovat nebo bourat, změřte si výšku u okapu, ve vzdálenosti jednoho metru od okapu a v nejvyšším bodě. Z těchto tří čísel vychází všechno ostatní.<br>
<br>
<br>
<br>
Co udělat hned a co odložit První pomoc nevyžaduje nákup nového nábytku. Vezměte menší polštář nebo srolovaný ručník a vložte ho do bederní prohlubně mezi zády a opěradlo. Sedák podložte pevnou deskou z překližky nebo silné lepenky, která zabrání propadání. Tím získáte čas a ověříte, zda problém skutečně pramení ze sedačky. Pokud vás záda bolí i na jiné židli, příčina bude jinde a patří k lékaři nebo fyzioterapeutovi.<br>
<br>
<br>
<br>
Typická chyba je snažit se sezení vynahradit hodinovým cvičením jednou týdně. Dlouhé sezení bez přestávky přetíží hluboké vrstvy svalů a ty pak bolí i při běžném pohybu. Pomáhá kratší a častější aktivita. Každých třicet minut vstaňte, projděte se po místnosti, protáhněte bedra a hrudník. Ramena stáhněte dolů a lopatky lehce k sobě. Kolena mějte v úhlu, kdy jsou kyčle mírně výš než kolena.<br>
<br>
<br>
<br>
Než se rozhodnete pro novou, vyzkoušejte ji v obchodě vsedě alespoň deset minut. Nesedejte si na okraj, ale dozadu, s chodidly na podlaze. Sledujte, zda se hlava přirozeně dostane nad ramena, aniž byste se museli tlačit dozadu. A pamatujte, že žádná sedačka nenahradí pohyb. I ta nejlepší podpora je jen nástroj, ne řešení.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejrychlejší test je jednoduchý. Sedněte si na kraj sedačky a položte dlaň mezi bederní oblast zad a opěradlo. Pokud se tam vejde celá ruka i s prsty, opěradlo nemá potřebný bederní prohnutí. Zkuste také zmáčknout sedák v místě, kde sedíte nejčastěji. Když prsty snadno projedou až na konstrukci, pěna je utlačená a sedačka už nedrží.<br>
<br>
<br>
<br>
Pozor na dvě časté chyby. První je příliš měkké sezení, které sice uleví okamžitě, ale dlouhodobě podporu ještě zhorší. Druhá je opačný extrém – tvrdá lavice bez jakéhokoli tvarování, na které se páteř musí držet vlastní silou. Optimální je pevný podklad s pružnou vrstvou, která se vrátí do tvaru, a opěradlo s mírným prohnutím v bedrech. Pokud sedačka vrzá, kýve se nebo má viditelně zhroucený roh, oprava nemá smysl a výměna je na místě.
