Když máš rovnátka, čistit zuby nestačí

U bot platí trojice: čistit, impregnvat, střídat. Kůže potřebuje krém nebo vosk každé dva až tři týdny podle nošení. Impregnaci dělejte v tenké vrstvě, nechte vsáknout a až pak noste. Mezi nošením nechte boty alespoň den odpočinout a používejte vložky, které pohlcují vlhkost. Mokré boty plňte novinami a sušte při pokojové teplotě – fén nebo radiátor je zničí. Podrážku občas přebruste smirkem, aby neklouzala. Rovnátka nejsou jen otázkou estetiky. Mění způsob, jakým se dostáváš kartáčkem na povrch zubů, a tím i riziko zubního kazu a zánětu dásní. Zatímco rovná zubní plocha se čistí snadno, kolem zámečků, drátů a gumiček vznikají místa, kam se dostane jen to, co jim přizpůsobíš. Proto platí: čím složitější rovnátka, tím jednodušší a pravidelnější musí být rutina. Druhou citlivou rostlinou je africká fialka. Přímé slunce jí spálí něžné listy i poupata, která pak zaschnou ještě před rozkvětem. Ideální je světlé místo bez přímého kontaktu se slunečními paprsky, třeba stůl metr od okna. Zalévejte ke kořenům, nikdy na listy — voda na chloupcích listů působí jako lupa a spáleniny vznikají i při rozptýleném světle. Pokud už listy mají hnědé skvrny, odstřihněte je a rostlinu přemístěte. Předsíň v malém bytě bývá to první, co uvidí každý návštěvník, a zároveň prostor, který většina lidí odbyde jako nutné zlo. Přitom právě tady se dá nejvíc získat. Nejde o to předsíň vyzdobit, ale zbavit ji toho, co ji opticky zmenšuje. Každý centimetr, který v předsíni ušetříte nebo jinak nasvítíte, se promítne do celého bytu, protože předsíň je přechodová zóna mezi venkem a obytnou částí. Pokud působí stísněně, mozek si tento dojem přenese dál a celý byt se bude zdát menší, než je. Kdo chce dosáhnout co nejlepšího výsledku, mění i složení bylin podle potřeby. Na uvolnění před spaním se hodí levandule, meduňka a máta. Na podporu dýchání při nachlazení použijte tymián, eukalyptus nebo šalvěj. Pro unavené svaly po pohybu zvolte rozmarýn nebo borovici. Vždy ale platí, že byliny musí odpovídat tomu, co dechové cvičení sledovalo. Když byl dech zaměřený na zklidnění, nemá smysl přidávat povzbuzující směs. Sladění dechu a bylin je to, co z běžné koupele dělá skutečně účinný nástroj. Jak si koupel po dechu nepokazit Byliny přidávejte do vody až těsně před vstupem. Nálev z 2 až 3 polévkových lžic sušené směsi přelijte vroucí vodou, nechte 10 minut louhovat a přeceďte. Sypání suchých bylin přímo do vany je častá chyba — zbytky se lepí na kůži, ucpávají odpad a dráždí sliznice. Do koupele nepřidávejte saponáty, pěny ani olejové kuličky. Ty vytvářejí na hladině film, který brání vstřebávání těkavých látek, a smývají přirozený kožní film. Na jablečné pyré se hodí i měkčí nebo menší plody, které byste na krájení neloupli. Jablka nakrájíme na čtvrtky, dáme do hrnce s malým množstvím vody a dusíme doměkka. Poté propasírujeme přes síto nebo rozmixujeme tyčovým mixérem. Pokud pyré plníme do sklenic, musí být dostatečně husté a horké. Běžná chyba je plnění do studených sklenic – ty mohou prasknout. Sklenice i víčka předem vyvaříme a necháme okapat. Pyré bez cukru vydrží ve sklepě i několik měsíců, s cukrem se trvanlivost příliš neprodlužuje, pouze mění chuť. Během koupele dýchejte dál, ale volněji. Nenásilně prodlužujte výdech, klidně i 6 až 8 sekund. Snažte se nemluvit, nečíst a nesledovat telefon. Právě ticho a prodloužený výdech drží parasympatikus aktivní a podporují vstřebávání. Pokud se objeví závrať, hučení v uších nebo bušení srdce, okamžitě vstaňte pomalu a sedněte si. Tyto příznaky znamenají, že jste přehnali teplotu nebo délku pobytu, ne že je koupel „silná". Délka koupele se pohybuje mezi 15 a 20 minutami. Po ní se neosprchujte, jen se lehce osušte ručníkem a dopřejte si 15 až 20 minut klidu v teple. Právě v této době pokračuje vstřebávání a uvolňování. Nejčastější chybou je okamžitý přesun do chladu nebo do rušné místnosti. Tím se cévy stáhnou, účinné látky se přestanou vstřebávat a přicházíte o většinu přínosu. Stejně chybné je koupel opakovat několikrát denně. Stačí dvakrát až třikrát týdně, ideálně ve stejnou dobu. Bylinná koupel po dechovém cvičení bývá výrazně účinnější než koupel bez předchozí práce s dechem. Není to mystika, ale fyziologie. Dechová cvičení mění prokrvení, tonus hladkého svalstva a činnost autonomního nervového systému. Když se tělo dostane do parasympatického režimu, kůže lépe prokrvuje, póry se otevírají a účinné látky z bylin se vstřebávají rychleji. Bez této přípravy se často jen ohřejete ve voňavé vodě a efekt se nedostaví.

Войдите, чтобы оставлять комментарии