Z kopce jde o brzdění, ne o odrážení Ve sjezdu se role mění. Hůl prodlužte, abyste ji mohli postavit dál před sebe, a použijte ji jako oporu při došlapu. Nezabodávejte ji přímo pod sebe – hrozí podklouznutí a pád. Hůl stavte šikmo vpřed, asi 30–40 cm před nohu, a nechte ji klouzat po povrchu, pokud jdete po suti nebo mokré trávě. Tlak na hůl držte mírný, hlavně na začátku kroku, kdy se váha přesouvá na přední nohu. Při prudkém klesání snižte těžiště, mírně předkloňte trup a hole používejte jako dvě další nohy. Nikdy nedržte obě hole současně ve vzduchu – vždy jedna je na zemi.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="http://www.imageafter.com/image.php?image=b10objects_circuits010.jpg&dl=1" style="max-width:420px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Častou chybou je ukotvení pouze do zadní desky, která bývá z tenkého sololitu. Ta se při pádu okamžitě vytrhne. Další chybou je nechat regál stát na koberci s vysokým vlasem. Noha se do něj boří, konstrukce se kýve a šrouby ve zdi pracují. Pod nohy dejte pevnou podložku nebo nábytek srovnejte do roviny pomocí stavitelných nožiček.<br>
<br>
<br>
<br>
Turistické hole fungují jen tehdy, když je držíte a používáte podle toho, kam jdete. Do kopce a z kopce se potřeby mění – jinak šetříte síly, jinak zatěžujete kolena. Základ je pořád stejný: správná délka, pevný úchop a rytmus, kdy se hůl dostane do kontaktu se zemí. Délku nastavte tak, aby při stoji s holí u nohy bylo předloktí vodorovně. Ve stoupání ji zkraťte o dva až pět centimetrů, v klesání naopak prodlužte. Tím se mění úhel předloktí a práce paží.<br>
<br>
<br>
<br>
První častá chyba je zalévání podle kalendáře. Někdo si zvykne dát každé pondělí trochu vody a drží se toho i v lednu, kdy rostlina odpočívá. Voda se pak v květináči nedokáže vypařit a kořeny doslova dusí. Poznáte to tak, že substrát je mokrý i po týdnu, při vytažení květináče z obalu je cítit zatuchlina a listy žloutnou od středu rostliny. Řešení je jednoduché: před každou zálivkou strčte prst dva až tři centimetry do země. Když je suchá, zalijte. Když je vlhká, počkejte.<br>
<br>
<br>
<br>
Ranní a večerní rutina, která se dá vydrž<br>
<br>
<br>
<br>
Barvy a dekorace držte v klidu. Vstupní zóna bývá malá a tmavá, takže výrazný vzor nebo příliš mnoho předmětů ji opticky zmenší. Jedna barva na stěnách, jedna na nábytku a maximálně dva doplňky stačí. Pokud chcete, aby prostor působil vítaně, vsaďte na přírodní materiály a teplé odstíny, které nejsou agresivní. Změna je vidět nejvíc tehdy, když z prostoru zmizí přebytek, ne když do něj přidáte další věci.<br>
<br>
<br>
<br>
Žloutnutí listů u pokojových rostlin není nemoc samo o sobě. Je to signál, že něco v péči neodpovídá tomu, co rostlina potřebuje. Nejčastěji jde o vodu — buď jí je příliš, nebo příliš málo, případně se hromadí v podmisce a kořeny nemají vzduch. Než začnete kupovat hnojiva nebo postřiky, zkontrolujte substrát a režim zalévání. Většina problémů zmizí během dvou až tří týdnů, když se změní jen tyto dvě věci.<br>
<br>
<br>
<br>
Základem je ukotvení do zdi, ne jen do sádrokartonu. Pokud máte zděnou nebo betonovou stěnu, použijte hmoždinky do pevného materiálu a vrut s průměrem alespoň šest milimetrů. U sádrokartonu bez výztuhy hledejte nosný profil nebo použijte chemickou kotvu. V žádném případě se nespoléhejte na běžnou plastovou hmoždinku, která se při zatížení vytrhne i s kusem desky.<br>
<br>
<br>
<br>
U úchopu platí, že rukojeť má být v dlani, ne v pěsti. Pokud má hůl poutko, nastavte ho tak, aby vám při uvolnění ruky zůstalo na zápěstí a hůl nepadala. Během chůze se držte zásady: čím strmější terén, tím kratší hole do kopce a delší z kopce. Na rovině je nechte v základní délce. Mnoho lidí chybuje v tom, že mají hole pořád stejně dlouhé a jen je „píchají" před sebe. Tím přicházejí o hlavní výhodu – přenos síly z paží do odrazu.<br>
<br>
<br>
<br>
Sledujte také sklon těla. Do kopce se mírně předkloňte, ale nehrbte se. Z kopce naopak držte trup vzpřímený a dívejte se před sebe, ne na hole. Pokud vás začnou bolet zápěstí nebo ramena, zkontrolujte, jestli hole nedržíte příliš vysoko nebo jestli je nemáte moc dlouhé. Správné držení se pozná podle toho, že se při chůzi nezadýcháte o nic víc než bez holí, ale kolena a záda cítíte méně. Vyzkoušejte to na krátkém úseku a upravte délku i úchop podle sebe.<br>
<br>
<br>
<br>
Při chůzi do kopce je hlavní tlačit, ne tahat. Hůl zabodněte před sebou blíž k tělu, asi 20–30 cm před špičku nohy, a odtlačte se od ní současně s druhou nohou. Pravá noha, levá hůl, levá noha, pravá hůl. Úchop držte za rukojeť, palec obepíná horní část, prsty sevřou pevně, ale ne křečovitě. Pásek použijte jako oporu zápěstí – ruku do něj jen volně položte, netahejte za něj celou vahou. Častá chyba je, že lidé do kopce hole nestřídají a jednu ruku mají pořád nahoře. Tím přetěžují rameno a ztrácejí rytmus. Střídejte obě paže stejně jako nohy.
