Největší chybou je nedostatečná ústní hygiena po každém jídle. Zbytky potravy se zachytí mezi rovnátkem a zubem a vzniká zubní kaz. Po jídle vždy vyčistěte zuby kartáčkem s měkkými štětinkami, použijte mezizubní kartáčky a jednou denně fluoridovou pastu. Bez čištění se může objevit trvalá bílá skvrna na sklovině. Další častou chybou je okusování nehtů, tužek nebo ledu – to poškozuje drátky i samotná keramická tělíska.<br>
<br>
<br>
<br>
Bylinky, které zimu v truhlíku nepřežijí, přeneste dovnitř. Platí to pro bazalku, rozmarýn, stevii a citronovou verbenu. Umístěte je na světlé místo s teplotou kolem pěti až deseti stupňů, třeba do chladné chodby nebo na zasklený balkon. Zalévejte jen tolik, aby půda nevyschla, a hnojit přestaňte úplně. Častou chybou je přenést rostliny do přetopeného pokoje, kde při suchém vzduchu opadají listy a rostlina uhynе.<br>
<br>
<br>
<br>
U závěsů platí jednoduché pravidlo: hmotnost a hustota tkaniny rozhodují víc než barva nebo vzor. Tenký dekorační závěs hluk téměř nepochytí, i když je dvojitý. Hledejte tkaniny s vysokou plošnou hmotností, hustě tkané, ideálně s vrstvou, která pohlcuje zvuk mezi dvěma látkami. Závěs musí viset s řasením, ne napnutý jako plachta. Pokud ho přitisknete ke zdi, ztratí schopnost pohltit zvuk a stane se jen dalším odrazovým povrchem.<br>
<br>
<br>
<br>
Keramická rovnátka jsou estetičtější než kovová, ale jejich údržba je náročnější. Povrch keramiky je porézní a snadno zachytí barviva z jídla a pití. Zatímco kovová rovnátka se dají obrousit, keramická zůstávají zabarvená. Proto je potřeba jídelníček přizpůsobit nejen kvůli pohodlí, ale i kvůli vzhledu. Následující rady vycházejí z běžné praxe a pomohou předejít komplikacím.<br>
<br>
<br>
<br>
Základním pravidlem je orientace vůči světovým stranám. Kurník umístěte vstupem nebo okny k jihu až jihovýchodu, aby do něj dopoledne a brzy odpoledne svítilo slunce. Jižní oslunění vysušuje podestýlku a snižuje vlhkost, což je hlavní prevence proti nemocem dýchacích cest. Naopak delší stín ze severní strany prospívá v horkých letních dnech. Slepice snášejí lépe chlad než přehřátí, proto kolem kurníku nechte vzrostlý strom nebo keř, který v létě vytvoří stín, ale v zimě neblokuje slunce.<br>
<br>
<br>
<br>
Jedno stropní světlo v malé předsíni vytvoří ostré stíny a prostor opticky zmenší. Mnohem lepší je kombinovat několik zdrojů: nástěnné svítidlo, stojací lampu a případně i světlo nad zrcadlem. Důležité je, aby světlo nebilo přímo do očí, ale osvětlovalo stěny a strop. Světlé stěny odrážejí světlo dál a předsíň se tím vizuálně otevírá. Pokud používáte zrcadlo, umístěte světlo tak, aby na něj dopadalo z boku nebo zepředu, ne zezadu. Jinak zrcadlo oslní a ztratí hloubku.<br>
<br>
<br>
<br>
Co jíst, aby rovnátka vydržela a nebolela První dny po nasazení nebo utažení jsou nejcitlivější. Vsadit se dá na měkké potraviny: vařená zelenina, jogurty, kaše, polévky, rozmačkané brambory, vejce. Ty se snadno koušou a nezatěžují zuby. Důležité je kousat zadními zuby a jídlo si krájet na malé kousky. Tvrdé potraviny jako ořechy, mrkev, jablka nebo kůrky od chleba raději nakrájejte nebo nastrouhejte. Pro dobré hojení dásní je vhodný dostatek vitaminu C a měkké bílkoviny.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 700;">Základem je vyzkoušet botu</span> na bosou nohu, ne na tlustou ponožku. Většina lezců na umělé stěně leze naboso. Noha se v botě nesmí kroutit do stran, ale prsty musí být lehce pokrčené. Když prsty narovnáš, narazí na špičku. Když je ohneš, bota se ohne s nimi. Zkus v botě stát na malé hraně – třeba na hraně schodu. Pata musí zůstat dole. Pokud se pata zvedá, bota je moc velká nebo má špatný tvar paty pro tvoji nohu.<br>
<br>
<br>
<br>
Pití je stejně důležité jako jídlo. Voda je nejlepší volba. Čaj, káva, červené víno, cola a ovocné džusy obsahují barviva, která se usazují v keramice i v lepidle. Pokud si je dáte, použijte brčko a hned po vypití si vypláchněte ústa čistou vodou. Kyselé nápoje navíc narušují povrch rovnátka a zvyšují riziko kazu pod ním.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 900;">Některé potraviny je lepší</span> vyřadit úplně. Patří sem lepivé sladkosti (karamel, taffy, žvýkačky s cukrem), tvrdé bonbony, popcorn, kukuřičné lupínky a křupavé chipsy. Ty se mohou zaseknout do drátku a způsobit jeho uvolnění. Stejně tak je třeba se vyhnout kousání do celého ovoce nebo zeleniny – vždy je nakrájejte. Pokud už dojde k uvolnění rovnátka, nepanikařte, ale co nejdříve kontaktujte svého ortodontistu.<br>
<br>
<br>
<br>
Na závěr: keramická rovnátka vyžadují disciplínu, ale s několika návyky se dá běžný život zvládnout bezbolestně. Měkká strava, dostatek vody, důkladné čištění a vyhýbání se barvivům a lepivým jídlům udrží rovnátka funkční a bílá. Pokud si nejste jistí, co si dát, připravte si jídlo doma – máte kontrolu nad surovinami i konzistencí.
