<img src="https://i.ytimg.com/vi/CzVXn5MBBB0/hq720.jpg" alt="Máš doma málo místa? Tipy, jak zorganizovat i malý prostor!" style="max-width:400px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Typickou chybou je koupit si helmu a vestu, které spolu barevně ladí, ale vůbec nesedí na postavu. Vesta by měla být tak akorát, aby se dala utáhnout na těle, ale ne tak, aby tlačila na ramena a omezovala dýchání. Zkuste si v obchodě sednout, zvednout ruce nad hlavu a předklonit se – pokud se vesta posune nebo dře, není to ono. U helmy zase platí, že by neměla mít žádné volné místo mezi polstrováním a hlavou. Pokud máte mezi skořepinou a čelem mezeru, při nárazu se helma posune a neochrání vás.<br>
<br>
<br>
<br>
Nikdy si neodstraňujte gumy ani dráty sami. Pokud se vám nějaká část rovnátek uvolní nebo poraní dáseň, kontaktujte svého ortodontistu. Pravidelné kontroly u odborníka jsou nutné nejen kvůli korekci tlaku, ale i kvůli odhalení případných problémů dřív, než se z nich stanou vážné komplikace. Pamatujte, že rovnátka nejsou překážkou pro krásný úsměv, ale jen závazkem, který se vyplatí dodržet.<br>
<br>
<br>
<br>
Vyzkoušejte i variantu s hruškou. Polovinu jablek nahraďte zralou hruškou, která je přírodní sladidlo. Nebo přidejte nastrouhanou mrkev – děti si ani nevšimnou, že svačina obsahuje zeleninu. Přesnídávku podávejte s kouskem celozrnného pečiva nebo ji použijte jako náplň do palačinek. Je to rychlá a poctivá svačina, která zachutná i těm nejmenším.<br>
<br>
<br>
<br>
Než vyrazíte, udělejte si jednoduchý test: vesta i helma musí zůstat na místě, když skočíte do bazénu nebo do stojaté vody. Tím ověříte, že vám nic nesklouzne z těla ani v případě pádu z lodi. Vybavení, které nedrží, je horší než žádné – vytváří falešný pocit bezpečí. Správná volba není o značce ani o ceně, ale o tom, jak se chová na konkrétní řece a při konkrétních pohybech.<br>
<br>
<br>
<br>
Druhý důležitý parametr je nosnost. Levné sklápěcí stoly mívají desku z dřevotřísky a jednoduchý pant, který při zatížení povolí. Pokud u stolu budete psát na notebooku, tisknout nebo kreslit, vyžadujte kovový mechanizmus s plynulým chodem. Pozor na sklápěcí nohu – pokud je stůl opatřen jednou středovou nohou, musí být jeho deska dostatečně tuhá, aby se neprohýbala v rozích. Vyzkoušejte si v obchodě, jak stůl funguje, když na něj zatlačíte na kraji. Jestli cítíte pružení, při běžném psaní to bude nepříjemné.<br>
<br>
<br>
<br>
Nezapomeňte ani na úchytku. Zní to jako detail, ale bez pořádné rukojeti nebo madla budete desku složitě chytat. U modelů, kde se deska sklápí dolů, je ideální, když má na spodní straně drážku pro prsty. U těch, které se vyklápějí nahoru, zase potřebujete dostatečně velkou plochu, za kterou chytíte. Příliš hladká deska bez úchytu vás donutí stůl pokaždé nadzvedávat, což je při každodenním používání otrava.<br>
<br>
<br>
<br>
Pro řeky nižší obtížnosti, kde voda teče pomalu a peřeje jsou spíš vlnky, postačí lehčí vesta s menším objemem. Měla by mít dostatečný počet přezek a suchý zip, aby držela na těle i při pádu do vody. Pozor na to, aby vesta neomezovala v pohybu rukou – při pádlování je to klíčové. U helmy pak platí, že musí pevně sedět a nesmí se otáčet kolem hlavy. Ideální je zkusit s ní zatřást hlavou ze strany na stranu; pokud se posune o víc než dva centimetry, je buď příliš volná, nebo špatně nastavená.<br>
<br>
<br>
<br>
Na co si dát pozor a co rozhodně nedělat Nejčastější chybou je čištění přílišnou silou. Agresivní kartáčování s tvrdým kartáčkem může poškodit sklovinu a podráždit dásně, které jsou v době nošení rovnátek citlivější. Místo tlaku se soustřeďte na pečlivost a délku čištění – minimum jsou dvě minuty, u rovnátek klidně i pět. Další chybou je ignorování krvácení dásní. Pokud dásně krvácejí při čištění, neznamená to, že si máte přestat čistit, ale naopak – věnujte jim více pozornosti. Krvácení obvykle ustane po pár dnech pravidelného čištění. Jestliže přetrvává, poraďte se se svým ortodontistou.<br>
<br>
<br>
<br>
Základem je čištění po každém jídle, nejen ráno a večer. Po každém jídle si vypláchněte ústa vodou, abyste odstranili hrubé nečistoty. Poté vytáhněte kartáček s měkkými štětinami a pastu s obsahem fluoridů. Kartáček držte pod úhlem 45 stupňů k povrchu zubu a krouživými pohyby čistěte každý zub zvlášť. Důležité je čistit nejen vnější, ale i vnitřní plochy zubů a žvýkací plochy. U zámků se snažte kartáček dostat i pod drát a mezi zámek a dáseň.<br>
<br>
<br>
<br>
Helma na divokou vodu by měla mít pevnou skořepinu, která pokrývá nejen temeno, ale i zátylek a spánky. Vyhněte se lehkým cyklistickým přilbám – ty nejsou stavěné na nárazy o skálu. Důležité jsou také otvory pro odtok vody, aby helma po eskimáckém obratu nedržela vodu jako kbelík. Před nákupem si ověřte, zda má helma vnitřní polstrování, které lze vyjmout a vyprat. Bez toho se časem stane zdrojem zápachu a nepohodlí.
