<span style="font-weight: bolder;">Tuhý šampon z bylinkových</span> odvarů a olejů si snadno vyrobíte doma a získáte tak šetrnou péči bez zbytečných obalů. Základem je kvalitní povrchově aktivní látka, nejčastěji sodium coco-sulfate (SCS) nebo jemnější sodium lauryl sulfoacetate (SLSA). Koupíte je ve specializovaných obchodech s kosmetickými surovinami. K nim přidáte másla (mangové, kakaové), oleje (olivový, jojobový, kokosový) a bylinkový odvar, který dodá šamponu vůni i účinky. Nezapomeňte na kyselinu mléčnou pro úpravu pH a konzervační prostředek, pokud chcete šampon skladovat delší dobu.<br>
<br>
<br>
<br>
Častou chybou je předklánění se za pádlem. Když se v pase ohnete dopředu, vaše bederní páteř se přetěžuje a záda rychle vypoví službu. Místo toho držte hrudník zvednutý a ramena tlačte dolů od uší. Pokud cítíte tah v dolní části zad, pravděpodobně nezapojujete břicho, ale jen visíte na páteři. Zastavte se, narovnejte se a znovu aktivujte střed těla.<br>
<br>
<br>
<br>
Malá předsíň bývá prvním místem, které v bytě uvidíte, a zároveň často působí stísněně. Nemusíte kvůli tomu bourat příčky ani měnit dispozici. Stačí promyslet tři věci – osvětlení, barevné řešení a práci se zrcadly. Každý z těchto prvků dokáže prostor opticky otevřít, pokud víte, jak na to.<br>
<br>
<br>
<br>
Zrcadla: kam je umístit, aby místnost opravdu získala Zrcadlo je nejúčinnější trik, ale jen pokud ho umístíte správně. Nejlépe funguje velké zrcadlo naproti oknu nebo zdroji světla – odráží světlo a tím prostor zdvojnásobí. Pokud okno v předsíni nemáte, nasměrujte zrcadlo na světlou stěnu nebo na lampu. Vyhněte se malým zrcadlům rozesetým po stěnách – místnost pak působí roztříštěně. Raději jedno velké, od podlahy až po strop, nebo alespoň dostatečně široké.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="http://www.imageafter.com/image.php?image=b11light_fx019.jpg&dl=1" style="max-width:450px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">První kombinace, která funguje bez námahy, je bílá lněná košile přehozená přes jednoduché černé nebo modré šaty. Tento look zachovává eleganci kapsulového šatníku, ale dodává mu vzdušnost. Sáhněte po košili s lehce oversized střihem, aby se pod ní dalo dýchat. Důležité je, aby košile nebyla průhledná – pokud ano, použijte pod ní bílé tílko bez ramínek. Tím se vyhnete efektu, kdy je spodní prádlo vidět, což je častý problém levnějších lněných materiálů. Naopak se vyhněte košilím s výraznými vzory, ty naruší jednotný dojem celé sestavy.<br>
<br>
<br>
<br>
S barvami to nepřehánějte. Sytá a tmavá barva na všech stěnách malou předsíň doslova uzavře. Pokud chcete tmavší odstín, natřete jím pouze jednu stěnu, ideálně tu naproti vchodu, a ostatní nechte ve světlém tónu. Světlá barva odráží světlo, ale pozor – čistě bílá může působit chladně a neútulně. Zkuste teplou bílou, světle šedou nebo jemnou pískovou. Pruhované tapety či svislé vzory na jedné stěně opticky zvednou strop.<br>
<br>
<br>
<br>
Tipy, které zrychlí váš úklid a zmenší námahu Hlavním zdrojem stresu při úklidu bývá přeplněný prostor. Než začnete mýt a leštit, projděte si každou místnost, věnujte se věcem, které nejsou na svém místě, a vraťte je tam, kam patří. Pokud na to nemáte čas, dejte si časový limit – třeba deset minut na místnost. Nenechte se zlákat k třídění věcí, které už nepotřebujete, to nechte na jindy. Hlavní je, aby plochy byly volné, a vy se mohli soustředit na samotný úklid.<br>
<br>
<br>
<br>
Výroba doma není nijak náročná, ale vyžaduje přesnost a trpělivost. Než začnete, promyslete si, jaké bylinky a oleje zvolit podle potřeb vaší pokožky hlavy. Například suchá pokožka ocení jojobový olej, zatímco mastná spíše olej z hroznových jader. Po prvním použití si všímejte reakce vlasů – pokud jsou mastné, uberte oleje, pokud suché, přidejte kapku glycerinu. S trochou experimentování získáte šampon, který sedne přesně vašim vlasům, a navíc budete mít radost z vlastnoručně vyrobené kosmetiky.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: bold;">Při raftingu se zdánlivě</span> spoléháte hlavně na ruce, ale skutečnou oporou je trup. Pokud máte slabé středové svaly, páteř přebírá nárazovou zátěž z každého záběru, vlny i náklonu lodi. Právě proto vás po celodenní jízdě bolí bedra, i když jste fyzicky zdatní. Stabilizace trupu není o zbytečném napětí, ale o tom, aby se hrudník, pánev a páteř pohybovaly jako jeden celek.<br>
<br>
<br>
<br>
Nejprve si připravte silný bylinkový odvar – třeba z kopřivy pro posílení vlasů, z heřmánku pro světlé vlasy nebo z rozmarýnu pro podporu růstu. Hrst sušených bylinek zalijte horkou vodou, přikryjte a nechte louhovat alespoň 30 minut. Poté sceďte a odvar zredukujte odpařením na polovinu – čím koncentrovanější, tím méně vody v receptuře. Vodu později při výrobě nahradíte právě tímto odvarem, který dodá šamponu barvu i přirozenou vůni. Pokud chcete výraznější efekt, můžete přidat i pár kapek silic, ale pozor na jejich dávkování.
