Sypialnia to nie tylko miejsce do spania. To przestrzeń, w której Twój organizm regeneruje się na poziomie komórkowym. Jeśli rano wstajesz zmęczony, choć spałeś 8 godzin, przyczyną może być nie tyle długość snu, co sposób, w jaki urządziłeś to pomieszczenie. Światło, temperatura, dźwięki, a nawet układ mebli – wszystko to wpływa na jakość odpoczynku i Twoją energię następnego dnia.<br>
<br>
<br>
<br>
<b>Planując domowe kino w</b> <span style="font-weight: bold;">salonie, najczęściej</span> myślimy o ogromnym ekranie i głośnikach. Jednak zanim cokolwiek kupisz, zastanów się nad rozkładem pomieszczenia. Kluczowe jest wyznaczenie strefy odbioru — najlepiej, aby kanapa lub fotele stały w odległości od 1,5 do 2,5-krotności przekątnej ekranu. Jeśli masz telewizor o przekątnej 65 cali, siadaj w odległości 2–3 metrów. Pamiętaj też, że ekran nie powinien znajdować się naprzeciwko okna — odblaski zniszczą efekt nawet najlepszego panelu.<br>
<br>
<br>
<br>
Niewiele osób zwraca uwagę na ustawienie łóżka względem drzwi i okna. Łóżko nie powinno stać bezpośrednio przy oknie, zwłaszcza jeśli przez nieszczelną ramę ciągnie zimne powietrze. Przeciąg to wróg kręgosłupa — powoduje miejscowe napięcie mięśni, a rano budzisz się z bólem karku lub pleców. Jeśli nie możesz przestawić łóżka, ustaw zagłówek tak, aby osłaniał głowę przed przeciągiem. Dobrze jest też unikać stawiania łóżka naprzeciwko lustra lub telewizora — światło odbite i bodźce wizualne utrudniają zasypianie, a przez to wydłużają czas, zanim mięśnie się rozluźnią.<br>
<br>
<br>
<br>
Dla bardziej zaawansowanych rozwiązań polecam zabudowę kąta z płyt g-k lub drewna. Możesz w niej ukryć półki, szafkę na buty czy schowek na odkurzacz, a nawet stworzyć wnękę na telewizor. Taka zabudowa wymaga jednak dokładnego pomiaru i montażu – jeśli nie masz doświadczenia, lepiej skorzystać z pomocy fachowca. Pamiętaj o dostępie do gniazdek elektrycznych – w projekcie powinny znaleźć się one w miejscach, które nie będą zasłonięte przez mebel. Typowy błąd to zapomnienie o wentylacji – w szczelnej zabudowie, zwłaszcza pod oknem, mogą zbierać się wilgoć i pleśń. Zostaw niewielkie szczeliny przy ścianach lub zamontuj kratki wentylacyjne.<br>
<br>
<br>
<br>
<span style="font-weight: 700;">Dobierz poduszkę do pozycji,</span> w której śpisz Poduszka nie służy do podkładania pod głowę — ma podtrzymywać szyję tak, aby była w linii prostej z resztą kręgosłupa. Osoby śpiące na boku potrzebują wyższej poduszki, która wypełni przestrzeń między uchem a ramieniem. Z kolei śpiący na plecach powinni wybrać model niższy, żeby głowa nie odchylała się zbytnio do przodu. Najczęstszy błąd to spanie na brzuchu z poduszką pod głową — to wymusza skręt szyi i prowadzi do przeciążeń. Jeśli nie umiesz spać inaczej, podłóż płaską poduszkę pod miednicę, co odciąży odcinek lędźwiowy.<br>
<br>
<br>
<br>
Materac to drugi filar. Nie kieruj się tylko twardością — liczy się to, jak reaguje na nacisk Twojego ciała. Najlepiej sprawdza się model, który podtrzymuje naturalne krzywizny kręgosłupa, ale nie zapada się pod miednicą. Prosty test: połóż się na plecach i sprawdź, czy między dolną częścią pleców a materacem nie ma dużej szczeliny. Jeśli jest, materac jest za twardy. Jeśli odczuwasz, że biodra „toną", a kręgosłup wygina się, wybierz model o większym wsparciu. Pamiętaj też o wymianie materaca co 8–10 lat — nawet najlepszy traci właściwości sprężyste.<br>
<br>
<br>
<br>
Jeśli nie chcesz inwestować w nowe meble, wykorzystaj kąt na prosty, ale efektowny trik – powieś w nim duże lustro. Najlepiej, gdy będzie oparte o podłogę lub zamontowane na wysokości oczu. Lustro optycznie powiększy wnętrze i rozświetli ciemne zakamarki. Zwróć uwagę na ramę – wąska i jasna będzie subtelniejsza niż ciężka, ciemna. Pamiętaj też, aby nie wieszać lustra naprzeciwko okna, jeśli chcesz uniknąć efektu odblasków – to częsty błąd, który irytuje zwłaszcza w słoneczne dni.<br>
<br>
<br>
<br>
Do typowych błędów należy montowanie telewizora nad kominkiem lub na wysokości powyżej 1 metra od podłogi. Wtedy szyja szybko boli, a oczy muszą pracować w nienaturalnej pozycji. Optymalna wysokość to środek ekranu na linii wzroku siedzącego widza. Unikaj też białych, błyszczących ścian — lepiej sprawdzą się panele w ciemnych, matowych kolorach, które pochłaniają światło i podnoszą kontrast obrazu. Jeśli masz drewnianą podłogę, połóż dywan w strefie odsłuchowej — zredukuje pogłos i poprawi zrozumiałość dialogów.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="http://www.imageafter.com/image.php?image=b10scripts040.jpg&dl=1" style="max-width:400px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Kiedy kąt znajduje się przy oknie, warto pomyśleć o nim jak o mini strefie relaksu. Wystarczy umieścić w nim wygodny fotel, a obok postawić niewielki stolik pomocniczy. Taki zestaw sprawdzi się do czytania, picia porannej kawy czy obserwowania za oknem. Uważaj jednak, aby nie przysłonić całego światła – meble nie powinny być wyższe niż parapet. Jeśli kąt jest bardzo wąski, zamiast fotela sprawdzi się pufa lub siedzisko z wbudowanym schowkiem na koce. W ten sposób zyskujesz dodatkowe miejsce do przechowywania, które nie zaburza proporcji wnętrza.
