Další častý přešlap je zapomenout na individuální léky. Chronicky užívané léky si rozdělte do dvou obalů a jeden dejte do kapsy na těle, druhý do batohu. Pokud máte alergii na hmyzí bodnutí, přibalte antihistaminikum ve formě gelu i tablet. A nezapomeňte na krém s vysokým UV faktorem – ve vyšších nadmořských výškách slunce pálí mnohem víc, než tušíte.<br>
<br>
<br>
<br>
Základem je kvalitní spací podložka, ne jen karimatka. Izolace od země rozhoduje o tom, zda se vyspíte, nebo prokřehlé noci. Spací pytel volte podle ročního období a podle toho, zda spíte v chatce, nebo pod širákem. V létě postačí lehký, na jaře a na podzim sáhněte po třísezónním. Stan musí být odolný proti větru a dešti; zkontrolujte švy a tyče dřív, než vyrazíte.<br>
<br>
<br>
<br>
Typickou chybou je přecenění sil a podcenění času. Zvlášť v členitém terénu se tempo zpomalí. Vyrážejte ráno, nejpozději v devět, abyste měli rezervu na odpočinek a na stavění tábora. Vždy si nechte čas na hledání vhodného místa na spaní – rovné, suché, chráněné před větrem a s dostatkem dřeva, pokud plánujete oheň. Respektujte místní předpisy o táboření; někde je povoleno jen ve vyhrazených místech.<br>
<br>
<br>
<br>
Tipy na trasy: kde hledat suché a bezpečné chodníky Pokud hledáš konkrétní typy tras, zaměř se na údolní stezky podél potoků, které mívají upravený povrch a méně prudká stoupání. Vyhni se však samotným břehům, kde může být půda podmáčená. Dobrou volbou jsou i lesní cesty s mírným stoupáním – ty bývají odvodněné a schůdné i po dešti. Vyhýbej se naopak trasám s dlouhými úseky po kamenech, jako jsou žulové chodníky, které jsou v mokru extrémně kluzké. Typickou chybou je podcenit náročnost – v dešti se každý krok stává nejistým a i mírné klesání může být zrádné.<br>
<br>
<br>
<br>
Na závěr si vše vyzkoušejte doma. Otevřete každý obal, zkontrolujte datum spotřeby a naučte se používat obvaz na rány, pokud ho neznáte. Typická chyba je přibalit věci, které neumíte použít, nebo naopak vynechat to, co denně potřebujete. Kvalitní lékárnička je kompromis mezi váhou a obsahem – vezměte jen to, co reálně využijete, a nechte doma půl kila zbytečností.<br>
<br>
<br>
<br>
Při plánování výšlapu do českých hor se často rozhodujete mezi softshellem a hardshellem. Mnozí volí měkkou bundu, protože je pohodlná, prodyšná a nešustí. Jenže v zimě nebo při dlouhém dešti se z ní stane houba, která vás namočí a prochladí. Základní pravidlo zní: softshell je na pohyb v chladu a větru, hardshell na déšť, sníh a silný vítr. Když je sucho a teplota kolem nuly, softshell vás udrží v teple, ale při celodenní přeháňce bez hardshellu promoknete za hodinu.<br>
<br>
<br>
<br>
Základem je přestat spoléhat na to, že se v lese zorientujete podle paměti. Les bez cest vypadá na každém kroku stejně – stejné stromy, stejný mech, stejné světlo. Pokud nemáte cíl jasně definovaný vzhledem k nějakému velkému a stabilnímu prvku, jako je hřeben, údolí nebo výrazný skalní útvar, jste odkázáni na drobné detaily, které si musíte aktivně všímat. Jedním z nejpraktičtějších triků je sledovat průběh vrstevnic. I když nemáte mapu, představte si, že les roste na svahu – a svažitost poznáte podle toho, jak se mění druh stromů. Na severních svazích bývá hustší a tmavší porost, na jižních sušší a světlejší. Pokud půjdete ve směru klesání, dříve či později narazíte na údolí, kde najdete potok – a potok vás dovede k řece, která už je na každé mapě.<br>
<br>
<br>
<br>
Na delší přechody patří také přípravky na doplnění elektrolytů. Tablety nebo prášek do vody oceníte při velkém pocení, ale pozor na kombinaci s některými léky – pokud berete pravidelně něco na tlak, poraďte se s lékárníkem. Stejně tak přibalte lék na průjem a na nevolnost, protože změna jídelníčku a vody umí potrápit. Vyhněte se ale samoléčbě antibiotiky – ta patří výhradně do rukou lékaře.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak minimalizovat riziko úderu blesku Základním pravidlem je vyhnout se vyvýšeným místům, skalním hřebenům a otevřeným pláním. Pokud jste na hřebeni, sestupte alespoň o 100 výškových metrů do údolí nebo do lesa, ale pozor — les nesmí být tvořen výhradně vysokými stromy, které přitahují blesk. Ideální je hustý mladý porost nebo prohlubeň v terénu. Nesmíte se ale schovávat v jeskyni či pod skalním převisem, pokud je úzký a vlhký — povrchové výboje a vlhkost zvyšují nebezpečí.<br>
<br>
<br>
<br>
Pokud je ve skupině více lidí, rozdělte se a udržujte mezi sebou vzdálenost 5–10 metrů. Tím se snižuje šance, že blesk zasáhne více osob najednou. Nikdy se neshlukujte kolem jediného úkrytu ani kolem zraněného — pokud někdo utrpí úraz bleskem, okamžitě mu poskytněte první pomoc, ale nejprve zjistěte, zda je oblast stále pod napětím. Po úderu už nehrozí, že by vás postižený elektrizoval, takže se k němu můžete přiblížit. Život ohrožující je hlavně zástava dechu a srdeční činnosti, proto začněte s resuscitací a volejte pomoc, jakmile to situace dovolí.
