Jak dlouho nechat lampu hořet a kdy ji vypnout Ideální doba provozu je dvacet až třicet minut. Po této době se éterické oleje z bylinek většinou odpaří a další zahřívání už jen pálí rostlinný materiál. Pokud necháte lampu běžet déle, začne se uvolňovat formaldehyd z doutnající celulózy, což je zbytečná zátěž pro dýchací cesty. Svíčku zhasněte vždy, když opouštíte místnost, nebo když cítíte, že vůně je příliš intenzivní. Častá chyba je nechat lampu hořet celý večer a pak se divit, že ráno bolí hlava. Vůně by měla být jemná a podprahová, ne dominantní.<br>
<br>
<br>
<br>
Pozor na kontraindikace. Bylinná koupel není vhodná pro těhotné ženy, osoby s nízkým krevním tlakem, křečovými žilami nebo kožními infekcemi. Vyhněte se také koupeli, pokud máte horečku nebo jste bezprostředně po jídle. U citlivé pokožky vždy předem vyzkoušejte malé množství nálevu na vnitřní straně předloktí. Pokud se objeví zarudnutí nebo svědění, bylinky vyměňte. Pro běžnou relaxaci vyzkoušejte směs levandule, meduňky a květů heřmánku. Pro uvolnění svalů se hodí směs rozmarýnu, tymiánu a majoránky. Na suchou pokožku zase použijte měsíček, proskurník a sléz.<br>
<br>
<br>
<br>
Základním pravidlem je krátký pobyt a nízká teplota. Vyberte si suchou saunu s teplotou do 80 °C, případně parní saunu s nižší teplotou. V žádném případě nezůstávejte uvnitř déle než 10–15 minut. Pozorně vnímejte signály svého těla: pokud se vám udělá nevolno, začnete se potit víc než obvykle, nebo ucítíte bušení srdce, okamžitě saunu opusťte a jděte do chladnější místnosti.<br>
<br>
<br>
<br>
Pravidelnost je důležitější než délka cvičení. I tři minuty ráno a tři večer mají větší smysl než hodinové sezení jednou za měsíc. Zařaďte dechovou přestávku i do běžného dne, třeba když čekáte na ohřátí oběda nebo než zareagujete na obtížný e-mail. Postupně si všimnete, že se vaše základní dýchání prohlubuje a úzkostné stavy ztrácejí na intenzitě. Tělo si pamatuje, co je mu příjemné, a s trochou trpělivosti si na nový vzorec samo přepne.<br>
<br>
<br>
<br>
Pokud se saunujete pravidelně, omezte frekvenci na jednu návštěvu týdně a maximálně jedno nebo dvě kola v sauně. Po každém kole se osprchujte vlažnou vodou, ale vyhněte se prudkému ochlazování – skok do studeného bazénku nebo sprcha ledovou vodou jsou v těhotenství tabu. Náhlá změna teploty může způsobit stresovou reakci organismu a zbytečné zatížení srdce.<br>
<br>
<br>
<br>
Pamatujte, že aromalampa není odpadkový koš na zbytky z čaje. Použité lístky z čajového sáčku už nemají dostatek silic a při zahřívání jen doutnají. Stejně tak bylinky, které jsou starší než dva roky, ztrácejí aroma. Skladujte je v uzavřené sklenici na tmavém místě a před použitím je rozemněte mezi prsty – pokud cítíte jen slabý závan, raději je vyhoďte. Správně zvolené bylinky a krátký, pozorný provoz udělají z aromalampy spolehlivého pomocníka, ne zdroj nepříjemného zápachu.<br>
<br>
<br>
<br>
Voda v misce je stejně důležitá jako bylinky. Nalijte jen tolik, aby dno bylo zakryté asi půl centimetru. Když je hladina vyšší, trvá dlouho, než se začne uvolňovat vůně, a vy máte tendenci přidávat další bylinky, čímž vznikne nepříjemný koncentrát. Naopak příliš málo vody způsobí, že se bylinky přichytí na dno a připálí. Po každém použití misku vylijte a vytřete suchým hadříkem. Zbytky silic mohou oxidovat a změnit vůni při příštím použití.<br>
<br>
<br>
<br>
Jak dlouho se koupat a kdy raději nevstupovat do vany Samotná koupel by neměla trvat déle než dvacet minut. Delší pobyt ve vodě s bylinkami může nadměrně zatížit srdce a krevní oběh, zvláště pokud je voda teplejší. Po patnácti minutách se začnete potit, což je přirozená reakce těla, ale neznamená to, že musíte ve vaně zůstat, dokud voda nevychladne. Ideální je koupat se spíše večer, alespoň dvě hodiny po jídle. Po koupeli se osprchujte čistou vodou, případně jen osušte ručníkem, a zabalte se do teplého županu. Nechte tělo odpočívat alespoň třicet minut, ideálně vleže.<br>
<br>
<br>
<br>
Při přípravě koupele vždy myslete na to, že bylinky nejsou lék, ale doplněk relaxace. Pokud trpíte nespavostí nebo chronickým stresem, koupel vám pomůže, ale nenahradí lékařskou péči. Vodu napouštějte tak, abyste v ní mohli pohodlně sedět s rameny ponořenými, ale ne tak vysoko, aby hladina sahala k srdci. Po koupeli místnost vyvětrejte, aby se do vzduchu nedostala nadměrná vlhkost, která by mohla zhoršit dýchací potíže. S bylinkami zacházejte s mírou – méně často znamená více.<br>
<br>
<br>
<br>
<img src="https://ae01.alicdn.com/kf/S70449f7268d84d4ca5b10acf4845fde1x/Mechanical-Wall-Clock-Movement-Repair-Parts-Mechanical-Pendulum-Clock-Mechanism-with-Needles-Accessories-Maquinaria-De-Reloj.jpg" style="max-width:440px;float:left;padding:10px 10px 10px 0px;border:0px;">Častou chybou je přidávání éterických olejů do vody, kde už jsou bylinné výluhy. Oleje se s vodou nesmísí a na hladině vytvoří mastný film, který může podráždit pokožku. Pokud chcete olej použít, rozpusťte ho nejprve ve lžíci medu nebo smetany a až poté vlijte do vany. Dalším omylem je používat čerstvé bylinky bez předchozího spaření. Čerstvé listy a květy obsahují silice, které se uvolňují pomalu a často zanechávají na těle zelené skvrny. Sušené bylinky jsou pro koupel vhodnější, protože mají koncentrovanější účinné látky a lépe se dávkují.
